「産後の走りたくても走れないママ必見！原因と対策を徹底解説。骨盤ケアと簡単筋トレで元の体を手に入れ、子どもと一緒にかけっこしよう。」
産後ママの意外な悩み
・何かうまく歩けない
・股関節がしっかりハマってない感じがする
・上の子を追いかけることが出来ない
これらは、多くの産後ママが抱える共通の悩みです。
「子どもと公園で走り回りたいのに、体が言うことを聞かない…」
「子供に急な危険が迫っているのにうまく走れなく、間に合わなかった…」
そんな思いを抱えているママも多いのではないでしょうか。
実は走りたくても走れないお母さんも多いんです。
【結論】骨盤ケアと筋トレが鍵
結論から言うと、産後のママが走れるようになるためには、骨盤ケアと適切な筋トレが鍵となります。この二つを組み合わせることで、驚くほど骨盤が安定し、股関節が自由に動く体を手に入れることができるのです。
【原因】なぜ産後ママは走れないのか！？
産後ママが走れない原因は、主に以下の3つです：
- 妊娠・出産の身体のダメージ：
- 妊娠中から骨盤の靭帯を緩めるホルモンが出て出産の準備をしているので、骨盤が不安状態に！しかも骨盤だけではなく、全身の関節がゆるゆるになっています。
- 出産時のダメージは、ダンプカーで轢かれたぐらいの衝撃と例えられています。そもそも出産直後は走れる身体ではありません。
- 骨盤の不安定：
- 骨盤の歪み・開きによってうまく関節が動かせない。
- 重心位置のズレて生活をしている。
- 妊娠中の筋力低下：
- 妊娠中、安静にしているため、かなり筋力が落ちています。
- 体重増加もあり、筋肉に負担が大きくなっています。
これらの要因が重なり、走りたくても走れない状況になっています。
【対策】産前の身体に戻す方法
1. 骨盤ケア
出産直後は、何も問題なくても骨盤ベルト着用をオススメしています。
その後、骨盤まわりのストレッチ徐々に開始してください。
産後の骨盤矯正も最短で改善する方法の１つです。
2. 適切な筋トレ
ココが一番重要です。産後の経過にあった筋トレが重要です。YouTubeやInstagramなどのいろんなダイエット動画、ケア動画ありますが、一般的なエクササイズ、トレーニングは危険がいっぱいです。
産後の身体は、かなりダメージを負っていて、筋力も思っている以上に落ちているからです。
簡単なエクササイズ、筋トレで十分です。
https://www.instagram.com/momcare_nagoya
これらの対策を継続的に行うことで、徐々に産前の体を作ることができます。
【まとめ】天気のいい日に公園で子どもと一緒にかけっこができます。
「子どもとの思い出は、今しかできません。」この言葉を胸に、今日から少しずつ体づくりを始めてみませんか？
骨盤ケアと筋トレを続けることで：
- 公園で子どもと一緒に走り回れる
- 家族でアクティブに外出を楽しめる
- 日々の育児をより楽しく過ごせる
確かに、子育ては大変です。でも、あなたの体が元気になれば、子育ての楽しさはもっと増えるはずです。今日から、小さな一歩を踏み出しましょう。きっと近い将来、子どもと元気に走り回る自分に出会えるはずです。