【瑞穂区｜託児付き】経験者ママこそ要注意！産後の体とパーソナルトレーニング

2025年6月4日

お知らせ

妊娠前はパーソナルトレーニングで
美と健康の体づくりを頑張っていたあなた。

「早くあの頃の体に戻りたい！」

「またトレーニングを再開したい！」

と、うズウズしているかもしれませんね。

でも、ちょっと待ってください！

トレーニング経験があるからこそ
知っておいてほしいことがあります。

産後の体は、あなたが知っている
妊娠前の体とは全く違うのです。

そして、以前と同じ
トレーニングを再開するのは

かえって体に負担をかけ
回復を遅らせてしまう危険性があります。

さらに…

「赤ちゃんがいるからジムに行けない」

という大きな壁もありますよね。

今回は、産後ケアの専門家であり
トレーニング指導も行う私が

なぜ産後の体には特別なアプローチが必要なのか

トレーニング経験者ママが
安全かつ効果的に体を取り戻すための方法

さらにそれを可能にする
「託児付き」の環境について解説します。

名古屋市瑞穂区の経験者ママ、必見です！

1. はじめに：トレーニーママの産後の現実と焦り

妊娠前、目標を持って
パーソナルトレーニングに励み

理想の体を目指していたあなた。

産後、鏡に映る自分の姿を見て

「早くトレーニングを再開して
あの頃の自分に戻りたい！」

と強く思っていることでしょう。

その向上心は素晴らしいものです。

しかし、産後の体は
妊娠・出産という大きな仕事を成し遂げた

いわば「満身創痍」の状態。

ホルモンバランスも、骨格も
筋肉の状態も、妊娠前とは全く異なります。

そして何より、愛しい赤ちゃんのお世話で
自分の時間はほとんど取れない。

トレーニングしたくても、預け先がない…

そんな現実に直面していませんか？

2. 経験者こそ陥りやすい！
産後の自己流
トレーニングのリスク

トレーニング経験があるママほど

「これくらい大丈夫」

「前はこのメニューで効果があったから」

と、自己流で以前と同じような
トレーニングを再開してしまいがちです。

しかし、それが
大きな落とし穴になることがあります。

腹直筋離開を悪化させるリスク

産後の腹直筋離開に気づかず
あるいは無視して腹筋運動を行うと

離開が悪化し、ぽっこりお腹が定着したり
腰痛を引き起こしたりします。
骨盤底筋へのダメージ

産後弱っている骨盤底筋に、いきなり
ジャンプ系の運動や重い負荷をかけると

尿もれが悪化したり、将来的な
骨盤臓器脱のリスクを高めたりします。
関節への負担増

ホルモンの影響で緩んでいる関節に不適切な
フォームや負荷でトレーニングを行うと

腰・膝・手首などを痛める原因になります。
非効率・逆効果

産後の体の状態に合わないトレーニングは

効果が出にくいばかりか、体の歪みを助長し
かえって体型を崩してしまう可能性もあります。

3. 産後の体に合わせた「専門パーソナルケア」が必要な理由

産後の体には

一般的なトレーニングとは異なる
専門的なアプローチが必要です。

体の評価

まずは、骨盤の歪み、腹直筋離開の程度
骨盤底筋の状態、筋肉のバランスなどを

専門家が正確に評価します。
段階的なアプローチ

体の回復段階に合わせて
無理のない範囲から徐々に負荷を上げていく

段階的なプログラムが必要です。
コア（体幹）の再教育

見た目の筋肉だけでなく、姿勢や動作の
土台となる骨盤底筋や腹横筋など

深層筋（インナーマッスル）から
正しく使えるように再教育します。
個別性

一人ひとりの体の状態、体力レベル、目標
そしてライフスタイルに合わせた

完全オーダーメイドのプランが効果的です。

あなたのトレーニング経験は
決して無駄ではありません。

しかし、その知識や経験を活かすためにも

まずは産後の体に合わせた
専門的な指導を受けることが

結果的に理想の体への一番の近道なのです。

4. 最大の壁を解消！
「託児付き」という選択肢

そして、トレーニング経験者ママが
トレーニングを再開する上で

最大の壁となるのが「子どもの預け先」問題です。

「集中してトレーニングしたいけど
子どもがいると難しい」

「夫や親に預けるのは
気を使うし、毎回は頼めない」

そんな悩みを解決してくれるのが…

「託児付き」の
パーソナルトレーニングサービスです。

赤ちゃんを安心して預けられる環境があれば

ママは罪悪感なく、自分の体と
向き合う時間に集中できます。

送迎の手間も省け
貴重な時間を有効に使うことができます。

5. Momの休日だからできる！託児付き専門パーソナルケア【瑞穂区】

名古屋市瑞穂区にある
「産後ケア専門サロン Momの休日」では

ママが安心して自分のケアに集中できるよう
託児サービスをご用意しています。

どんな託児サービスかというと…

・実務経験ありの保育士スタッフ在中

保育園や幼稚園で
実務経験のある保育士が常に常駐しているため

いつでもお子様を預けていただけます。

・ママもお子様も安心な環境

「初めて身内以外に預けるから不安…」

そんなママさんもいらっしゃると思います。

ですが、ご安心ください。

当サロンでは、ママさんの目や声が届く
範囲内にキッズスペースがあるので

ママさんもお子様も不安にならず
安心して楽しんで過ごしていただけます。

また帰りの際には、保育士から

お子様のご様子（睡眠時間・遊んだ内容など）
についてお伝えさせていただきますので

安心して施術を受けていただけます。

・生後１ヶ月からご利用可能です

生後１ヶ月〜小学校のお子様まで
お預かりさせていただきます。

ご兄弟も２名までお預かり可能です。

・オムツ替えもお任せください！

授乳やオムツ替えなども
実務経験のある保育士に全てお任せいただけます。

※湯・オムツはご用意ください。

また…

「お昼寝だから寝かせてほしい」
「帰りに寝れるようたくさん遊んでほしい」

など、お子様に合わせて過ごさせていただきます。

そして、当サロンの最大の特徴は

産後の体の専門家である私が

あなたの体を根本からケアし
安全かつ効果的なトレーニング指導を行う点です。

産後ケア（整体）と
パーソナルトレーニングの融合

骨盤の歪みを整え
筋肉のバランスを調整しながら

あなたの目標達成に
必要なトレーニングを処方します。
経験者向けのカスタマイズ

あなたのこれまでのトレーニング経験や
知識を尊重しつつ、産後の体に合わせた

最適なフォームや負荷設定をアドバイスします。
根本改善を目指す

単に体重を落とすだけでなく
体の機能を回復させ

長期的に健康で
美しい体を維持することを目指します。