瑞穂区の産後骨盤矯正はいつから？腰痛・体型崩れなら産後整体院へ【Momの休日】

2025年5月20日

お知らせ

新しい命の誕生はかけがえのない喜びですが

同時にこんなお悩みはありませんか？

「出産後、腰や股関節、恥骨がズキズキ痛む…」

「抱っこや授乳で肩こりや背中の張りがつらい」

「妊娠前のズボンが入らない！」

「体型がなかなか戻らない…」

「最近、尿漏れが気になるようになった」

「疲れやすく、育児も家事も思うように進まない」

これらの産後の不調は
「仕方ない」と諦めて放置していませんか？

出産という大仕事を終えた
ママの体は特に骨盤は想像以上に

大きなダメージを受けています。

そのままにしておくと…

慢性的な痛みや体型の崩れだけでなく
将来の健康や次の妊娠にも

影響が出る可能性があります。

今回は、なぜ産後に骨盤ケアが重要なのか

いつから始めるのが効果的なのか

名古屋で産後ケアに強い整体院を
選ぶ際のポイントなどを詳しく解説します。

産後の辛い痛みや体型崩れから解放され、笑顔で
育児を楽しむための一歩を踏み出しましょう！

なぜ産後に骨盤が歪むの？
産後の腰痛や体型崩れの原因

妊娠・出産は、女性の体に
大きな変化をもたらします。

特に骨盤には、以下のような負担がかかり
歪みや不調の原因となります。

リラキシンの影響
妊娠中から出産にかけて
分泌されるホルモン「リラキシン」は

赤ちゃんが産道を通りやすくするために
骨盤周りの靭帯を緩めます。

これにより、骨盤は不安定で
歪みやすい状態になります。
出産の物理的負荷
赤ちゃんが産道を通る際
骨盤は最大限に開きます。

例えるなら、逆三角形の骨盤が出産によって
四角く広がってしまうようなイメージです。
筋力低下
妊娠中の運動不足や出産によるダメージで

骨盤周りの筋肉（特に骨盤底筋や
インナーマッスル）が弱くなります。

これらの筋肉が弱ると
開いた骨盤を元に戻したり

正しい姿勢を保つことが難しくなります。
育児による身体的負担
産後すぐに始まる抱っこや授乳
おむつ替えなど…

無理な姿勢や偏った体の使い方は
歪んだ骨盤にさらなる負担をかけ

腰痛や肩こり、体型崩れを
悪化させる原因となります。

このように、産後の骨盤は
非常にデリケートで歪みやすい状態にあります。

自然に元の状態に戻ることは難しく
適切な産後ケアが必要となるのです。

産後の骨盤の歪みが
引き起こすサイン
こんな症状はありませんか？

骨盤が歪んだまま放置されると
様々な不調が現れます。

産後のママによく見られる
サインをチェックしてみましょう。

腰痛、股関節痛、お尻の痛み
恥骨の痛み
肩こり、首の痛み、背中の張り
腱鞘炎（抱っこによる手首の痛み）
尿漏れ、頻尿
下腹部のぽっこり
体型の崩れ（妊娠前のズボンが入らないなど）
体重が戻らない、痩せにくい
冷え性、むくみ
便秘
疲れやすい、寝ても疲れが取れない
イライラしやすい、気分の落ち込み

これらの症状は

骨盤の歪みが神経や血管を圧迫したり
筋肉のバランスを崩したり

内臓の位置を下げてしまうことで
引き起こされます。

産後骨盤矯正のメリット
腰痛改善、体型戻し、尿漏れ予防…ママの笑顔と健康のために

産後に骨盤矯正を受けることで
多くのメリットが得られます。

つらい痛みの軽減・解消
産後の代表的な悩みである腰痛、肩こり
股関節痛、恥骨痛などが緩和されます。
体型の回復サポート
開いた骨盤を正しい位置に戻すことで

ぽっこりお腹や大きくなった
お尻周りのサイズダウンが期待でき

妊娠前のズボンが履けるようになることも。
代謝アップ・痩せやすい体へ
骨盤周りの筋肉が
正しく使えるようになることで

基礎代謝が向上し
痩せやすい体質へと導きます。
尿漏れの改善
骨盤底筋への適切なアプローチにより、産後の気になる尿漏れの改善が期待できます。
姿勢の改善
骨盤の歪みが整うことで

授乳や抱っこによる
猫背などの不良姿勢が改善されます。
育児の負担軽減
体の不調が改善されることで

赤ちゃんのお世話もより楽に
前向きに行えるようになります。
二人目以降の妊娠・出産に向けて
骨盤の状態を整えておくことは

次の妊娠・出産時のトラブルを
予防することにも繋がります。
心身のリフレッシュ
自分のためのケア時間を持つことで
育児のストレスが和らぎ

心身ともにリラックスできます。

産後骨盤矯正はいつから始めるのが効果的？最適な時期を解説

産後骨盤矯正を始めるのに最適な時期は
一般的に産後2ヶ月～6ヶ月頃と言われています。

この時期は、出産で緩んだ靭帯がまだ柔らかく
骨盤が動きやすい状態にあるため

矯正の効果が出やすいとされています。

産後6ヶ月を過ぎると…

骨盤は徐々に固まり始めてしまうため
できるだけこの期間内にケアを始めるのが

おすすめです！

ただし、帝王切開で出産された方や
産後の体調が優れない方は

開始時期について医師や専門家にご相談ください。

焦らず、ご自身の体調に合わせて
始めることが大切です。

瑞穂区で産後ケアに強い整体院を選ぶポイント：腰痛、体型戻し、赤ちゃん連れでも安心

産後のデリケートな体を安心して
任せられる整体院を選ぶためには

▼以下のポイントをしっかりチェックしましょう。

産後ケアの実績と専門性
産後の骨盤矯正やママ特有の症状
（腰痛、肩こり、尿漏れ、体型崩れなど）

に対する知識と経験が
豊富な先生がいるか確認しましょう。

「産後骨盤矯正専門」などを
謳っている院も参考になります。

施術者の資格や経験も確認できると安心です。
体に優しい施術内容と安全性
産後の体に負担の少ない、ソフトで優しい
施術を行っているか確認しましょう。

ボキボキと音を鳴らすような強い矯正は
避けたいところです。

具体的な施術方法についても
事前に確認しておくと良いでしょう。
丁寧なカウンセリングと検査
初回にしっかりと話を聞き

体の状態を丁寧に検査・評価してくれるか
どうかは非常に重要です。
赤ちゃん連れでも安心の環境
- ベビーカーごと院内に入れるか？
- キッズスペースや
  ベビーベッドは用意されているか？
- 施術中に赤ちゃんを見てくれる専門の
  スタッフ（託児サービス）はいるか？
- 授乳やおむつ替えが
  できるスペースはあるか？
- 赤ちゃんが泣いても
  温かく受け入れてくれる雰囲気かどうか？
女性スタッフの在籍
デリケートな悩みも相談しやすいように
女性スタッフが在籍していると安心です。
通いやすさ
自宅からの距離、駅からのアクセス
駐車場の有無、予約の取りやすさを
確認しましょう。

産後は赤ちゃんとの移動が大変なので
無理なく通える場所を選ぶことが大切です。
明確な料金体系
料金が明確に提示されているか
通院回数の目安などを事前に確認しましょう。

初回限定の割引や
お得な回数券がある院も多いです。
口コミ・評判
実際に通ったママたちのリアルな声

（Google、ホットペッパービューティー
公式サイトのお客様の声など）
を参考にしましょう。
施術環境の清潔さ
赤ちゃんと一緒に利用することを考えると
院内の清潔さも重要なポイントです。

【貴院名】の産後骨盤矯正
瑞穂区のママに寄り添う３つのこだわり

名古屋市｜瑞穂区にある【Momの休日】では

産後のママ特有のお悩みに寄り添い
安心して施術を受けていただけるよう

以下の３つのこだわりを持って
産後骨盤矯正を行っています。

産後ケア専門の知識と豊富な実績
当院には、産前産後ケアに関する
専門的な知識と豊富な施術経験を持つ
スタッフが在籍しています。

年間1,000名以上、これまで多くの
産後ママの骨盤の歪みや腰痛

体型崩れといったお悩みを解決してきました。
痛みの少ない安心・安全な施術
産後のデリケートな体に配慮し
ボキボキしないソフトな手技を中心とした
施術を行っています。

痛みに敏感な方でも
安心して受けていただけます。

施術の流れや使用する手技について
詳しくご説明いたしますのでご安心ください。
赤ちゃん連れ大歓迎！
ママが安心して施術に集中できる環境
- 院内にはベビーカーを
  そのまま入れていただけます。
- 施術スペースの近くに
  キッズスペースをご用意しています。
- 保育経験のある保育士スタッフが
  責任を持ってお預かりさせていただきます。
- 授乳やおむつ替えも
  気兼ねなく行えるスペースがございます。
- 個別入れ替え制なので
  赤ちゃんが泣いてしまっても大丈夫。
  
  スタッフ一同、温かくサポートいたします。

産後のママができる骨盤ケア
無理なく続けられる３つのこと

整体院でのプロのケアと並行して

ご自宅でも無理なくできる
骨盤ケアを取り入れることで

より効果を高めることができます。

ただし、産後の体はデリケートなので
体調に合わせて無理のない範囲で行いましょう。

正しい姿勢を意識する
授乳時や抱っこ時も
できるだけ背筋を伸ばし

左右均等に体重を
かけるように意識しましょう。

椅子に座るときは深く腰掛け
足を組まないようにすることも大切です。
骨盤ベルトを活用する
産後すぐから使える骨盤ベルトは
不安定な骨盤をサポートしてくれます。

ただし、締めすぎや長時間の使用は避けて

専門家のアドバイスを受けながら
正しく使用しましょう。

当院でも、お客様の状態に合わせた
骨盤ベルトの選び方や
使い方をアドバイスしています。
簡単な運動・ストレッチを取り入れる
体調が安定してきたら
骨盤底筋を意識したエクササイズや

骨盤周りの軽いストレッチを
無理のない範囲で取り入れましょう。

骨盤底筋体操（ケーゲル体操）
仰向けに寝て膝を立て、膣や肛門を
キュッと締める・緩めるを繰り返します。

仰向けでの骨盤揺らし
仰向けに寝て膝を立て
腰を床につけたまま

骨盤だけを左右に小さく揺らします。

※セルフケアは、必ず体調の良い時に
無理のない範囲で行ってください。

痛みを感じる場合はすぐに中止し
専門家にご相談ください。

当院でも、ご自宅でできる
簡単なセルフケア方法を丁寧にお伝えしています。

まとめ：瑞穂区のママさん
産後の体を大切にケアして
笑顔の育児を送りませんか？

出産を終えたママの体は
想像以上に疲弊しています。

産後の腰痛や体型崩れ
尿漏れといった様々な不調は

決して我慢するものではありません。

適切な時期にしっかりと骨盤ケアを行うことで
これらの辛い症状から解放され、体型を戻し

これから続く育児を笑顔で
楽しむための土台を築くことができます。