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名古屋市瑞穂区　産後ケア専門サロン「ママの休日」です！

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出産を経た後の体は大きな変化があり、心身ともにケアが必要になります。
産褥期に適した体操は、体の回復を促すだけでなく、精神的な健康にも繋がります。

今回は、産後の体調管理に役立つ産褥体操についてのおすすめポイントをご紹介します。

●産褥体操を始めるタイミング

産褥体操のスタートに明確なルールはありませんが、多くの専門家は、ママが体調を整え、医師からの許可があれば、産後間もなくから始めても良いと提案しています。
帝王切開で出産した場合や合併症があった場合は、4～6週間後に軽い運動から始めるのが望ましいでしょう。

●産褥体操の効果

産褥体操は、以下のような多くの恩恵をママにもたらします。

・気分の向上と活力の回復
・母乳の出を良くする
・妊娠・出産によって緩んだ筋肉の回復
・子宮や骨盤の正常化を促す
・心臓や肺機能の改善
・体重の管理と腰痛の緩和
・ストレスと便秘の解消
・快適な睡眠への貢献

次回おすすめの産褥体操とその注意点についてご紹介しますね。

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