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産後の体型回復には、食生活の見直しが欠かせません。

しかし、「高タンパク、低糖質」と聞くと、なぜそれが推奨されるのか疑問に思うママも多いでしょう。
このブログでは、高タンパク・低糖質の食事が産後の体にもたらすメリットと、タンパク質と糖質の違いに焦点を当てて解説します。

育児中でもストレスなく続けられる、シンプルな食事法を紹介します！

●高タンパク、低糖質のメリット

産後の体は栄養が枯渇しやすく、特にタンパク質は母乳の質やお肌、髪の健康に直結する重要な栄養素です。
高タンパク食を心掛けることで、筋肉の修復や新たな筋肉の構築をサポートし、産後の体型回復に役立ちます。
一方で、過剰な糖質摂取は、体脂肪として蓄積しやすく、体型回復の妨げになることも。
しかし、糖質はエネルギー源として必要な栄養素であるため、バランス良く摂取することが大切です。

●タンパク質と糖質の違い

タンパク質と糖質（炭水化物）は、どちらも体を構成する基本的な栄養素ですが、役割に大きな違いがあります。
タンパク質は筋肉や髪、肌の材料となり、体の修復や成長に必須です。
一方、糖質は主にエネルギー源として使用されますが、過剰に摂取すると体脂肪として蓄えられるリスクがあります。
糖質に含まれる食物繊維は、炭水化物に分類されるものの、消化されにくいためエネルギーとして利用されにくく、むしろ健康維持に役立ちます。

産後の食生活で気をつけたいことは次回紹介していきますね。

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