産後の腱鞘炎に悩むママへ。手首を守る抱き方のコツから、根本改善のための専門ケアまで徹底解説

「赤ちゃんを抱っこするたびに
手首に激痛が走る…」

「授乳中、親指の付け根が
ズキズキして、力が入らない…」

「私の手首、もう限界かも…」

産後の腱鞘炎は、多くのママが経験する

非常につらい症状です。

一日何度も繰り返される抱っこや授乳。

そのたびに走る痛みに
心が折れそうになってしまいますよね。

こんにちは。

名古屋市瑞穂区で

「産後ケア専門サロン Momの休日」
を運営している、院長の坂口です。

当サロンは、保育士が常勤しており

ママが心から安心して
ご自身の体と向き合える環境を整えています。

私は、国家資格「柔道整復師」として

また元・総合病院リハビリテーション科の
勤務経験を活かし

医学的根拠に基づいた
安全なケアを提供することをお約束します。

この記事では

産後の腱鞘炎を悪化させない
「抱っこの仕方」と

その根本原因について詳しく解説します。

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目次

1. はじめに：その痛み、我慢しないで！
2. なぜ産後ママは腱鞘炎になりやすいのか？
3. 【要注意】腱鞘炎を悪化させる「NGな抱っこの仕方」
4. 手首が楽になる！専門家が教える「正しい抱っこの仕方」
5. 【根本原因】なぜ「NGな抱っこ」をしてしまうのか？
6. 名古屋で根本改善を目指すなら：「産後ケア専門サロン Momの休日」
7. まとめ：正しい抱き方で、痛みとサヨナラしよう

1. はじめに：その痛み、我慢しないで！

産後の腱鞘炎は、「育児をしていれば仕方ない」
と我慢してしまうママが非常に多い症状です。

しかし、その痛みは
あなたの体が発している「SOSサイン」

放置すると、痛みが慢性化したり
日常生活に支障をきたしたりすることもあります。

大切なのは、痛みの原因を正しく理解し

日々の体の使い方
特に「抱っこの仕方」を見直すことです。

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2. なぜ産後ママは腱鞘炎になりやすいのか？

産後の体は、ホルモンバランスの変化によって
関節や靭帯が緩んでいます。

そこに、慣れない育児による
手首の酷使が加わることで

腱や腱鞘に炎症が起きやすくなっているのです。

特に、赤ちゃんの頭を支える
おむつを替える、沐浴をするといった動作は

親指や手首に大きな負担をかけます。

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3. 【要注意】腱鞘炎を悪化させる「NGな抱っこの仕方」

あなたは、無意識に
こんな抱っこの仕方をしていませんか？

• 手首だけで支える「手先抱っこ」
  腕全体ではなく、手のひらと指、手首の力
  だけで赤ちゃんを支えようとする抱き方です。
  
  手首に赤ちゃんの体重がダイレクトにかかり
  腱鞘炎の最大の原因となります。

• 親指を立てて支える抱っこ
  赤ちゃんの首を支える際などに
  親指をピンと立ててしまう癖。
  
  これは、親指側の腱鞘炎（ドケルバン病）を
  直接的に引き起こします。

• 猫背・巻き肩での抱っこ
  前かがみの姿勢で抱っこすると
  腕の重みがすべて手首にかかり
  
  負担が倍増します。

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4. 手首が楽になる！専門家が教える「正しい抱っこの仕方」

では、どうすれば手首に
負担をかけずに抱っこできるのでしょうか…

ポイントは「手首を使わない」ことです。

• Point①
  手首ではなく「腕全体」で支える手のひらを
  上に向け、指をそろえて軽く伸ばします。
  
  その腕全体を「トレイ」のようにして
  赤ちゃんを乗せるイメージです。
  
  手首は反らせず
  腕と一直線になるように保ちます。

• Point②
  脇を締めて、体幹で支える脇を
  キュッと締めることで、腕が体に固定され
  
  体幹の力を使って
  赤ちゃんを支えることができます。
  
  手先だけで支えるよりも
  格段に軽く感じるはずです。

• Point③
  骨盤を立てて、良い姿勢で背筋を伸ばし
  骨盤を立てることを意識しましょう。
  
  体の軸が安定し
  腕や手首への余計な負担が減ります。

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5. 【根本原因】なぜ「NGな抱っこ」をしてしまうのか？

「正しい抱き方が大切なのは分かったけど
気づくといつもの癖に戻ってしまう…」

それは、あなたの意識が低いからではありません。

産後の体は、骨盤が歪み
腹筋や背筋が弱っているため

そもそも良い姿勢を
保つこと自体が難しくなっています。

体がグラグラだから
無意識に手先に力を入れて

赤ちゃんを安定させようとしてしまうのです。

つまり、手首の痛みの根本原因は

実は「骨盤の歪み」や
「体幹の筋力低下」にあるのです。

抱っこの仕方を変えることと並行して
この体の土台を整えることが

腱鞘炎の根本改善には不可欠です。

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6. 名古屋で根本改善を目指すなら：「産後ケア専門サロン Momの休日」

「抱っこの仕方も
体の歪みも、両方ケアしたい！」

そんな名古屋市、そして近隣の緑区
天白区、南区、港区などのママへ。

「産後ケア専門サロン Momの休日」では
国家資格と豊富な臨床経験を持つ私が

あなたの体の状態を徹底的にチェックします。

• 痛みのない、優しい骨盤矯正で
  体の土台を安定させます。

• 凝り固まった肩甲骨や背中をほぐし
  正しい姿勢を取り戻します。

• あなたの体の使い方を分析し
  
  負担のかからない抱っこや
  授乳の仕方を具体的に指導します。

保育師が常勤しているため
施術中は安心して赤ちゃんをお預けいただけます。

あなたが体のケアに集中している間

赤ちゃんもプロに見守られながら
安全で楽しい時間を過ごすことができます。

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7. まとめ：正しい抱き方で、痛みとサヨナラしよう

産後の腱鞘炎は、我慢するものではありません。

毎日の「抱っこの仕方」を少し変えるだけで
手首の負担は大きく変わります。

そして、その根本にある体の歪みを整えることで

痛みが再発しない
快適な体を手に入れることができます。

一人で痛みに耐えず、ぜひ一度

「産後ケア専門サロン Momの休日」
にご相談ください。

痛みのない、笑顔の抱っこタイムを
取り戻すお手伝いを、全力でさせていただきます。

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