『産後うつかも？』一人で抱え込まないで。心が軽くなるサインと名古屋で頼れる場所

2026年2月26日

産後整体

その心の不調、あなたのせいじゃありません。産後うつと体の関係、そして心が少し軽くなるための最初のチェックリスト

「理由もなく涙が出る…」

「あんなに可愛いはずの我が子を
可愛いと思えない瞬間がある…」

「何に対してもやる気が起きず
自分がダメな母親だと感じてしまう…」

もし今、あなたがそんな風に一人で
自分を責めているのなら、どうか聞いてください。

そのつらい気持ちは

あなたのせいでは、決してありません。

こんにちは。

名古屋市瑞穂区
「産後ケア専門サロン Momの休日」の坂口です。

「産後うつかもしれない…」

と、一人で抱え込んでいませんか？

当サロンは、ありがたいことに
「予約1ヶ月待ち」となることも多く

Googleレビューでは
地域No.1の評価をいただいております。

なぜなら、私自身が産後の体の専門家として

ママ一人ひとりのそのつらさに心から
寄り添うことを何よりも大切にしているからです。

この記事が、あなたの心を縛り付けているものの
正体を解き明かし、少しだけ軽くなるための

最初の一歩となれば幸いです。

1. はじめに：あなたは一人じゃない、そして、あなたのせいじゃない

産後うつは、産後の女性の10人から
15人に1人が経験すると言われる

決して珍しくない症状です。

それは、あなたの

「気持ちの持ちよう」や
「母親としての自覚」の問題ではありません。

出産という、女性の人生における
最大の変化によって引き起こされる

心と体の不調なのです。

どうか

「母親なんだから、しっかりしなきゃ」

と自分を追い詰めないでください。

まずは、今あなたが感じているつらさを
ありのままに認めてあげることが大切です。

2. 「マタニティブルー」と「産後うつ」の違いとは？

産後の心の不調には
大きく分けて2種類あります。

マタニティブルー
産後数日から2週間程度で自然に治まる
一時的な気分の落ち込みや情緒不安定のこと。

ホルモンバランスの急激な変化が主な原因で
多くの産後ママが経験します。

産後うつ
マタニティブルーとは異なり
症状が2週間以上続きます。

気分の落ち込みが深刻で
日常生活に支障をきたすこともあります。

ホルモンバランスに加え

育児のストレスや環境の変化
身体的な疲労など

様々な要因が複合的に
絡み合って発症すると考えられています。

もし、つらい気持ちが2週間以上続いているなら
それは「産後うつ」のサインかもしれません。

3. もしかして…？産後うつのサインチェックリスト

⬜︎理由もなく悲しくなったり、涙が出たりする
⬜︎これまで楽しめていたことに
全く興味がなくなった
⬜︎何をしても気分が晴れず、常に落ち込んでいる
⬜︎ささいなことでイライラしたり
攻撃的になったりする
⬜︎常に不安感や焦燥感に襲われる
⬜︎自分はダメな母親だ
価値がない人間だと感じてしまう
⬜︎集中力や思考力が低下し
簡単なことも決められない
⬜︎食欲がない、または過食してしまう
⬜︎眠れない、または寝すぎてしまう
⬜︎赤ちゃんのお世話をするのがつらい
可愛いと思えない
⬜︎自分や赤ちゃんを傷つけたい
という考えがよぎることがある

これらのサインに複数当てはまる場合は

一人で抱え込まず
誰かに助けを求めることが重要です。

「まずは身体の状態をチェック！」

空き状況を確認する

「もちろん、赤ちゃんと一緒のご来院も大歓迎です」

4. 【重要】なぜ心が苦しくなる？産後うつと「体」の深い関係

産後うつの原因は、心の問題だけではありません。

実は、「体の状態」が
心の健康に非常に大きな影響を与えています。

ホルモンの嵐
出産による女性ホルモンの急激な減少は

脳内の感情をコントロールする物質の
バランスを直接的に乱します。

極度の睡眠不足
脳と体を回復させるための
睡眠が取れない状態は

正常な思考力や判断力を奪い
精神的に追い詰められやすくなります。

身体的な痛みと不調
腰痛や恥骨痛、腱鞘炎などの
体の痛みが続くと

それ自体が大きなストレスとなり
心をすり減らしていきます。

自律神経の乱れ
上記の要因がすべて重なり

体を常に緊張状態にする
「交感神経」が優位になり続けます。

これにより、リラックスできず
不安感やイライラが増幅されてしまうのです。

つまり…

ボロボロに疲弊した体に
心が引っ張られている状態。

これが、産後うつの正体の一つなのです。

5. 心が少し軽くなるための、最初のステップ

つらい気持ちから抜け出すための
最初のステップは

まず「体を楽にしてあげること」です。

心が疲れているとき

まずは体を休ませ
楽にしてあげることが

回復への大切な土台になります。

誰かに頼って、5分でもいいから横になる
温かいお風呂にゆっくり浸かる
栄養のある、温かい食事を摂る

そして、セルフケアだけでは
どうにもならない体の痛みや不調は

専門家を頼ってください。

【大切なこと】

当サロンでは、あなたの体のケアを
全力でサポートしますが

もし「消えてしまいたい」
といった深刻な気持ちが続く場合は

それは体だけでなく
心の専門家によるサポートが必要なサインです。

あなたと赤ちゃんのために

勇気を出して、信頼できる身近な人や
専門の窓口に相談することも

とても大切な選択です。