【名古屋市瑞穂区】産後整体はいつから？専門サロンが回答

2025年9月2日

産後整体

産後の腰痛や体型の崩れ

「早くケアしたい！」と思っても…

「産後整体いつから始めたらいいの？」

「早すぎても良くない？」

「もう遅いかな…？」

と、タイミングに悩んでいるママは
とても多いのではないでしょうか。

焦ってケアを始めても

デリケートな産後の体には
かえって負担になることがありますし

タイミングを逃して
後悔したくもありませんよね。

この記事では、名古屋市瑞穂区で多くの
産後ママをケアしてきた専門サロンとして

産後整体を始めるベストなタイミングについて
分かりやすくお答えします！

1. はじめに：産後整体、タイミングが重要なワケ

出産という大仕事を終えたママの体は
想像以上にダメージを受けています。

特に骨盤は、赤ちゃんが通るために大きく開き

グラグラと不安定な状態になっています。

この時期は「産褥期（さんじょくき）」と呼ばれ
まずは体を休ませ、回復させることが最優先です。

この回復期に無理に体を動かしたり

強いマッサージを受けたりすると…

かえって体に負担をかけ
回復を遅らせてしまう可能性があります。

だからこそ

産後整体を始めるには、適切なタイミングを
見極めることがとても大切なのです。

2. 【結論】産後整体を始める一般的な目安は？

では、いつから始めるのが良いのでしょうか？

出産方法によって目安が異なります。

自然分娩の場合：産後1ヶ月健診後
帝王切開の場合：産後2～3ヶ月以降

どちらの場合も

健診で「体の回復は順調です」という
確認がとれてからスタートするのが基本です。

1ヶ月健診では

子宮の戻り具合（子宮復古）や
悪露（おろ）の状態など

ママの体の回復具合をチェックする大切な機会。

ここで問題がないことを確認してから
次のステップに進みましょう。

3. 【重要】産後6ヶ月までの「ゴールデン期間」を逃さないで！

産後整体を始める上で
ぜひ知っておいてほしいのが…

産後6ヶ月までの

「ゴールデン期間」の存在です。

妊娠中から産後にかけて、体からは
「リラキシン」というホルモンが分泌されます。

このリラキシンには

赤ちゃんが産道を通りやすくするために
骨盤周りの靭帯や関節を緩める働きがあります。

このリラキシンの影響で

産後6ヶ月頃までの骨盤は
まだ柔らかく動きやすい状態です。

つまり、この期間は

骨盤の歪みを矯正するのに
最も効果が出やすい

まさに「ゴールデン期間」なのです！

この時期にしっかりと骨盤ケアを行うことで

腰痛や股関節痛などの痛みの改善
ぽっこりお腹の解消
体型のスムーズな回復
将来的なトラブル（尿もれなど）の予防

など、多くのメリットが期待できます。

「まずは身体の状態をチェック！」

空き状況を確認する

「もちろん、赤ちゃんと一緒のご来院も大歓迎です」

4. 「もう6ヶ月過ぎちゃった…」と焦るママへ

「もう産後1年経つけど、今からじゃ遅い？」

そんなことはありません！

諦めるのはまだ早いです。

確かに、骨盤の動きやすさで言えば
産後6ヶ月までが理想的です。

しかし、6ヶ月を過ぎて
骨盤が固まってきた後でも

周りの筋肉を調整し
正しい体の使い方を再教育することで

体の不調や体型の悩みを
改善することは十分に可能です。

「もう遅いかも…」

と一人で悩まず
まずは専門家にご相談ください。

5. 帝王切開の場合は？少し違ったタイミング

帝王切開でご出産されたママは

自然分娩の場合よりも
少しゆっくりとケアを始める必要があります。

目安は産後2～3ヶ月以降ですが

これも健診で回復が
順調であることを確認してからが前提です。

お腹の傷口の痛みや
違和感がないか、体調はどうか

ご自身の体の声に耳を傾けながら
焦らずに進めましょう。

帝王切開の場合、お腹の傷や
その周辺の組織のケアも大切になります。

専門的な知識を持った施術者に
相談することをおすすめします。

6. タイミングに迷ったら：「産後ケア専門サロン Momの休日」にご相談を

「健診は問題なかったけど、始めて大丈夫？」

「私の体には、どんなケアが必要なの？」

産後の体の回復スピードは
一人ひとり全く違います。

名古屋市瑞穂区にある
「産後ケア専門サロン Momの休日」では

産後ケアの専門家である私が

あなたの出産方法や体の回復状況

そしてお悩みを丁寧にお伺いし

あなたにとっての
最適なケア開始時期をご提案します。

自然分娩、帝王切開、産後からの期間など

一人ひとりの状況に合わせて、無理のない
最も効果的なケアプランを一緒に考えましょう。

瑞穂区はもちろん、緑区、天白区
南区、港区などからも、多くの産後ママが

ご自身のタイミングでケアを始め
体の変化を実感されています。

7. まとめ：あなたの「始めどき」を見つけましょう！

産後整体を始めるタイミングについて
ご理解いただけたでしょうか？

基本は1ヶ月健診後
産後6ヶ月までがゴールデン期間
6ヶ月以降でも諦めなくてOK！
帝王切開の場合は焦らずに

一番大切なのは、周りと比べず
ご自身の体の声に耳を傾けることです。

そして、

タイミングに迷ったり
不安を感じたりしたら

ぜひ専門家を頼ってください。

「産後ケア専門サロン Momの休日」は

あなたの「始めどき」を一緒に見つけ
健やかで美しい体づくりを全力でサポートします。

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