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産後の体型変化に悩むママたちへ。
特に、反り腰が引き起こす痛みやスタイルの変化は気になるところ。でもご安心ください。

この記事では、産後に多くのママが直面する反り腰の問題に対する、理解しやすく実践可能な解決策を紹介します。

一緒に、健康的でバランスの取れた体を目指しましょう。

産後の反り腰は、多くのママが経験する共通の悩みです。しかし、正しいアプローチで改善することができます。

◎原因

産後の反り腰は、主に以下のような原因によって引き起こされます。
産後の反り腰について、原因をさらに深堀りしてみましょう。
産後の反り腰は、表面的には単なる姿勢の問題のように見えますが、その背後には様々な身体的変化が関係しています。

ここでは、その主な原因を3つに分けて詳しく解説します。

●筋力の不均衡と骨盤の歪み

・腹部の筋肉の弱化
出産は女性の体に大きな変化をもたらします。特に、腹部の筋肉は大きく伸ばされ、その結果、弱化することがあります。この弱化した状態では、腹部が正しく体を支えることができず、腰に過剰な負担がかかります。これが、反り腰の一因となり得ます。

・背中の筋肉の過剰な緊張
腹部の筋肉が弱化する一方で、背中の筋肉は反対に緊張しやすくなります。これは、腹部の支えが弱くなった分、背中の筋肉がその負担を補おうとして過剰に働くためです。この緊張が持続することで、反り腰をさらに悪化させる可能性があります。

・骨盤の歪み
出産により骨盤は自然と開き、赤ちゃんが通りやすくなるように調整されます。しかし、出産後に骨盤が元の位置に戻らないこともあり、この歪みが反り腰の原因になることがあります。骨盤が正しい位置にないと、腰椎に不自然なカーブが生じ、反り腰を引き起こします。

あと2つの原因は次回紹介しますね。

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