【名古屋市瑞穂区】産後の手のしびれ・こわばりご相談ください

2025年4月23日

お知らせ

「朝起きたら、手がしびれて動かない…」

「指がこわばって、曲げ伸ばしがつらい…」

「授乳や抱っこで、手首が痛い…」

産後の手のしびれやこわばりは
多くのママが経験するつらい症状です。

日常生活や育児にも支障をきたし
精神的にもストレスを感じてしまいますよね。

「もしかして、リウマチ…？」と
不安に思っている方もいるかもしれません。

この記事では、産後ケアの専門家である私が

産後の手のしびれ・こわばりの原因
リウマチとの関係、そして、自宅でできる対処法と
専門家によるケアについて詳しく解説します。

名古屋市瑞穂区で産後ケアをお探しの方
手根管症候群、腱鞘炎、ドケルバン病
ばね指などと診断された方も

ぜひ参考にしてください。

産後の体は、妊娠・出産という
大きな変化によって、様々な影響を受けています。

特に、手は、育児や家事で酷使するため
トラブルが起こりやすい部位です。

これらの要因が複合的に絡み合い
産後の手のしびれやこわばりを引き起こします。

産後の手のしびれ・こわばりの主な原因は
以下の5つです。

妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンは
出産に備えて関節や靭帯を緩める作用があります。

このホルモンの影響は産後もしばらく続き
手首や指の関節が不安定になり

しびれやこわばりを引き起こすことがあります。

また、産後は、女性ホルモン（エストロゲン）の
分泌が急激に減少します。

エストロゲンには、関節や腱の炎症を抑える
作用があるため、エストロゲンの減少によって

関節や腱に炎症が起こりやすくなり
痛みやしびれ、こわばりを生じることがあります。

妊娠中から産後にかけては
体内の水分量が増加し、むくみやすくなります。

特に、手はむくみが出やすい部位であり
むくみによって神経が圧迫され

しびれやこわばりを引き起こすことがあります。

手首にある手根管というトンネルの中を通る
正中神経が圧迫されることで

手のしびれや痛みが生じる病気です。

妊娠・出産によるホルモンバランスの変化や
むくみ、手首の使いすぎなどが原因で
起こりやすくなります。

腱鞘炎とは、骨と筋肉をつなぐ「腱」と
腱を包む「腱鞘」という組織に
炎症が起こる病気です。

産後は、育児による手首や指の使いすぎ
ホルモンバランスの変化などが原因で

腱鞘炎になりやすくなります。

産後の手のしびれやこわばりは
関節リウマチの初期症状と似ているため
注意が必要です。

関節リウマチとは？

関節リウマチは、自己免疫疾患の一つで
免疫の異常により、関節に炎症が起こり

痛みや腫れ、こわばりなどの症状が
現れる病気です。

進行すると、関節が破壊され
変形してしまうこともあります。

産後の関節リウマチの特徴

受診の目安

以下の症状が続く場合は
早めに医療機関を受診しましょう。

何科を受診すべき？

まずは、整形外科または
リウマチ科を受診しましょう。

産後の場合は、産婦人科に
相談しても良いでしょう。

水分補給
こまめな水分補給を心がけましょう。
ただし、冷たい飲み物は体を冷やすため
常温または温かい飲み物を選びましょう。
塩分を控える
塩分の摂りすぎは、むくみを悪化させます。
カリウムを多く含む食品を摂る
カリウムには、体内の余分な水分を排出する
働きがあります。

バナナ、アボカド、ほうれん草、ひじきなどに
多く含まれています。
着圧ソックス
着圧ソックスを履くことで、足のむくみを
軽減し、血行を促進する効果があります。
マッサージ
手を優しくマッサージすることで
血行を促進し、むくみを改善します。