今まで色んなダイエットを試したけどなかなか結果がでない・・・

そんな産後ダイエットにおすすめしたいのは、

「バックランジダイエット」です。

バックランジに加えて食事面を意識するだけ。

騙されたと思ってまずは１か月続けてみてください！

それではやり方を説明します。

＜バックランジのやり方＞
1.足を揃え、腰に手をそえて立つ
2.片脚を後ろへ一歩引き、前後に脚を開いた状態で身体を床方向に下げる
　この時後ろの膝は床には着けず、床につくギリギリのところで止める
3.元の姿勢に戻る

１～３を繰り返します。

＜注意点＞
・低い姿勢の時、前の足の踵に重心がくるようにします。

つま先重心にならないようまた、膝が足先より前に出ないこと。

・前の足に体重の7割、後ろの足に体重の3割を乗せる！

（後ろの足は沿えているだけ）のイメージです。

スピードは速すぎず、低い姿勢で1～2秒キープするとベスト！

ウエストを絞りたいからと言って、

腹筋運動を行っても意味がありません。
体脂肪を落とすためには、

脚の大きな筋肉を鍛えるのが１番効率がいいんです♪

とはいえ、産後直後からバックランジは駄目ですよ～

負荷が強すぎます。

徐々にレベルを上げていかないと、骨盤がゆがむ原因になってしまいます。

無理をしすぎずに、運動していきましょう☺