産後ケアで変わったこと｜名古屋のママ9割が産前のズボンを履けた理由

名古屋で赤ちゃん連れOKの産後ケアサロン。常勤保育士がいる場所はここだけ

「産後、下半身のラインの崩れが
気になり通いました。

自分に合ったトレーニングの仕方を
丁寧に教えてもらうことができるので

飽き性の私でもモチベーションが
上がり継続することができました。

妊娠中に20kgほど増え
お尻も四角くなりましたが

タイトスカートもデニムも
自信をもって履けるようになりました。」

—ari yosoさん

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はじめに｜「産後ケアって本当に意味があるの？」という疑問に答えます

産後ケアに興味はあるけれど

「本当に効果があるのか」
「お金をかける価値があるのか」

そう迷っているあなたへ
この記事を書きました。

当サロン「Mom の休日」にご来院いただいた
お母さんたちの声を集めると

ある共通した変化が浮かび上がってきました。

「産前に履いていたズボンが
また履けるようになった」

「2人目の産後よりも3人目の今の方が
痛み（腰や膝など）がほとんどない！」

「お尻が上がって、後ろ姿も
おばさん感がゼロになった」

これは体重が戻ったというより

骨盤・体の構造が整った結果

として現れる変化です。

アンケートでは、9割以上のお母さんが
この変化を実感しています。

でも、変わるのは体型だけじゃない。

今日は、ママたちが実際に口にしてくれた

「産後ケアで変わったこと」を
体・体調・気持ちの3軸でリアルにお伝えします。

※ Mom の休日 ご来院者アンケートより（n=100）

目次

1. 産後の体に何が起きているのか——知っておきたい基礎知識
2. 【体型の変化】9割が産前のズボンを履けた理由
3. 【体調の変化】「疲れにくくなった」「腰痛が消えた」
4. 【メンタルの変化】体が整うと、気持ちにも余裕が生まれる
5. 変化が出やすい人・出にくい人の違い
6. 骨盤矯正×パーソナルトレーニングで変化が加速する理由
7. まとめ｜産前のズボンは、ゴールじゃなくてスタートの合図

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1. 産後の体に何が起きているのか——知っておきたい基礎知識

「産後は体が変わった」

と感じているお母さんは多い。

でも、何がどう変わったのかを
正確に理解している人は、意外と少ない。

妊娠中、体はリラキシンという
ホルモンを大量に分泌します。

このホルモンの役割は、赤ちゃんが産道を
通れるよう骨盤の靭帯をゆるめること。

産後もこのホルモンの影響はしばらく続き
骨盤は不安定な状態が続きます。

さらに…

• 妊娠中の重心の変化による姿勢の崩れ

• 分娩時の骨盤底筋への負荷

• 授乳・抱っこ・おむつ替えによる
  繰り返しの非対称な動作

これらが重なって、産後の体は

”骨盤が開いたまま・歪んだまま”

という状態に陥りやすい。

そして、妊娠して活動が
減ったことによる筋力の低下です。

この状態を放置すると、ウエストが戻らない
下半身がむくむ、腰痛が慢性化する—

—という症状が長期化していきます。

逆に言えば…

適切なケアで骨盤を整え
筋力も戻すことができれば

体は驚くほど確実に変わります。

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2. 【体型の変化】9割が産前のズボンを履けた理由

当サロンのお客さまへのアンケートで
最も多くの声が集まった変化が

「産前のボトムスが履けるようになった」

でした。

なぜこれが起きるのか。

骨盤が開いたままの状態では
腸骨（骨盤の両側の骨）が外に張り出しています。

股関節も内側に捻れて（大転子が出っ張る）
この”骨盤の横幅”と”大転子の出っ張り”が

産前に比べてウエストやヒップサイズを
大きく見せている原因のひとつです。

体重が産前に戻っていても
ズボンが入らないのはこのためです。

骨盤矯正で腸骨の開きを整えながら
股関節も元に位置に戻す

骨格レベルでヒップの幅が縮まる。

これが「産前のズボンが履けた」の正体です。

「産後1年8ヶ月、体重も+6kgの私がなんと

1回40分程度の施術で
ズボンを履くことができました！！

まさか本当に履けるなんて
思ってもいなかったのでとても感動しました。

せっかくズボンが履けたんだから

ダイエットを頑張ろうと
前向きにもなれました。」

—kikiさん

体型の変化として、お母さんたちが
実感したことを整理するとこうなります。

• ウエストにくびれが出てきた
• ヒップが丸く上がった感じがする
• お腹のぽっこりが目立たなくなった
• 姿勢がよくなったと言われた
• 背中が痩せて、肩甲骨が浮き出てきた
• アンダーサイズが戻った

これらはすべて、骨盤・体幹（肋骨）の位置が
整ったことで連動して起きる変化です。

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3. 【体調の変化】「疲れにくくなった」「腰痛が消えた」

体型と同じくらい多かったのが
体調面での変化です。

子育て（産後1年未満）のお母さんが
「つらい」と感じる症状のトップ５は

腰痛・肩こり・膝の痛み
骨盤周囲の痛み・慢性的な疲労感。

これらも、骨盤の歪みと深く関わっています。

骨盤が歪んだまま抱っこや授乳を繰り返すと

体幹が安定しないまま、末端の筋肉が
代償的に働きすぎる状態になります。

これが

「少し動いただけで疲れる」
「肩・腰が慢性的に張っている」

の構造的な原因です。

骨盤が整うと体幹が機能し始め
日常動作の負担が分散される。

その結果として—

「2人目の産後1ヶ月頃から
原因不明の高熱に始まり

腰痛や風邪など体調不良のオンパレードで

早く体力を取り戻したくて
こちらに通い始めました。

通い始めて2ヶ月ほどで

妊娠中から癖になっていた
反り腰や腰痛が治り

その後は筋力アップの
トレーニングを教えていただきました。

今ではすっかり不調も無くなり
産前の体に戻りつつあります。」

── S.Tさん

体調の変化として声が多かったのは
腰痛・肩こり・膝の痛みなどの軽減に加え

むくみの改善
尿もれ改善
睡眠の質の向上

でした。

骨盤まわりの循環や背骨や肋骨も整うことで
いろんな場所に好影響が出やすくなります。

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4. 【メンタルの変化】体が整うと、気持ちにも余裕が生まれる

これは数字には出ないけれど
臨床現場で何度も目撃してきた変化です。

産後のお母さんのメンタルの不安定さは
ホルモンの急激な変化だけが原因ではありません。

「体が痛い・重い・だるい」

という身体的なストレスが
精神的な余裕を奪っている

というケースがとても多い。

体が楽になると

育児を「頑張る」ではなく
「こなせる」ようになる。

「こなせる」が続くと、笑えるようになる。

「ここまで頑張れた理由はもう

先生がとにかく些細なことでも
たくさん褒めてくださるから。

そして、マメに気にかけてくださる
LINEもいただけて

「私より先生の方がやる気あるんじゃ…？」

と思うくらい（笑）

だからこそ「私も頑張らなきゃ！」
という気持ちが自然と湧いてきました。」

──momoさん

「施術中には、楽しくお話させて頂いたり
愚痴を聞いて下さったりと

心身共にリフレッシュ出来る
時間で幸せでした♡」

── Marichamさん

『Mom の休日』という名前に
込めた思いはまさにこれです。

体を整える時間が
お母さん自身の心のリセット時間になること。

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5. 変化が出やすい人・出にくい人の違い

同じ産後ケアを受けても
変化のスピードには個人差があります。

現場で見ていて気づいた
変化が出やすい人の共通点をお伝えします。

【変化が出やすい傾向】

• 産後ケアをする目的が明確である。

• 施術ペース(計画)を守れている

• アドバイスを素直に実行してくれる

• 前向きに取り組んでくれる。

• 無理をしない。完璧を求めない。

【変化が出にくい傾向】

• なんとなく産後ケアを始めている
  （通っている）

• 施術間隔が月1回や２回と空いている

• 信頼をしてくれない

変化が出にくいからといって
諦める必要はありません。

「骨盤矯正✕パーソナルトレーニング」

の掛け算で確実に変わる。

これが産後ケアの本質を正直にお伝えしたいです。

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6. 骨盤矯正×パーソナルトレーニングで変化が加速する理由

産後ケアで体が変わるお母さんと
なかなか変わらないお母さんの差を

現場で見続けてきた結果…
ひとつの確信があります。

骨盤矯正だけでは、大きな変化はしない！

骨盤を整えるのは、いわば
「土台を正しい位置に置き直す」作業です。

でも土台を置いただけでは
その位置をキープする「柱」がない。

育児の動作・抱っこ・授乳を毎日繰り返す中で
筋肉を戻さなければ意味がない。

これが、骨盤矯正に
パーソナルトレーニングを組み合わせる理由です。

骨盤矯正が「整える」
パーソナルトレーニングが「固定する」

この2つが同時に機能したとき
体の変化は加速します。

具体的には…

① 骨盤底筋・インナーマッスルの再起動
産後に最も弱くなるのが、骨盤を内側から
支えるインナーマッスル群です。

矯正で骨盤の位置を整えながら、同時に
インナーマッスルをトレーニングすることで

「整えた位置を保てる体」が作られます。

② 体型変化のスピードが上がる
骨盤矯正だけで体型が変わるのは
「骨格レベルの変化」まで。

そこにパーソナルトレーニングが加わると
筋肉が正しく使われ始めるため

ウエストのくびれ・ヒップアップ
姿勢の改善が同時進行します。

③ 産後の体に合わせた負荷設計ができる
一般的なジムやオンラインフィットネスでは

産後の骨盤の状態・ホルモンバランス、授乳中の
体の特性を考慮したプログラムは作れません。
（解剖生理学の知識が必修）

専門家の管理下で行う
パーソナルトレーニングだからこそ

今のあなたの産後の体に
合った強度と動き

を設計できます。

「第一子の時には

『施術中に赤ちゃんの

お世話を誰がしてくれるの？』

『せっかく産後ケアを

受けるなら集中したい！』

を叶えてくれる場所は無く

諦めていた骨盤ケア
産後ケアがここにありました！」

── Liccaco Osawaさん

骨盤矯正で「整えた体」を
パーソナルトレーニングで「使える体」へ。

この流れが、産後ケアの本当のゴールです。

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7. まとめ｜産前のズボンは、ゴールじゃなくてスタートの合図

• 産後9割以上のお母さんが実感
  「産前のボトムスが履けるようになった」

• 体型の変化は体重ではなく
  骨盤・骨格レベルの変化によるもの

• 腰痛・むくみ・慢性疲労などの
  体調改善も多数報告

• 体が整うと、メンタルの余裕にも直結する

• 産後３ヶ月からはベストタイミング

産前のズボンが履けたとき
それはゴールじゃありません。

「自分の体を取り戻した」

というスタートの合図です。

あなたの体は、ちゃんと変わります。

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「通い始めてわりとすぐに

履けなかったズボンが履けるようになり

自分自身でわかるくらいの変化を感じました。

旦那からは

「後ろ姿が全然変わった」

と言われますますやる気を
出して頑張ることができました！

わからないところはメールで
教えてもらうこともできた為

安心して通うことができました。

産後の不調をそのままにせず

思い切ってこちらに通うことに
決めて良かったと思っています。」

── 瑞枝さん

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