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名古屋市瑞穂区　産後ケア専門サロン「ママの休日」です！

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最近話題の「骨盤矯正」は本当に効果的なのでしょうか？

産後ケアの真のポイントと筋肉ケアの重要性について、今回は紹介していきたいと思います。

1. 産後のママたちが知るべき「骨盤矯正」の真実

「骨盤矯正」の効果についての情報は多いですが、実際のところ、産後ケアとしての効果はどれほどなのでしょうか。
骨盤が歪むことの真実と、その背後にある筋肉の状態について詳しく解説します。

2. 産後ケアで大切なのは筋肉のケア

産後のママが感じる腰痛や肩こり、ぽっこりお腹、垂れ尻の主な原因は、筋肉の硬さや姿勢の問題です。

産後ケアとして、筋肉のケアを重点的に行うことで、体の不調を和らげることができます。

3. 日常で取り入れる筋肉ケアの方法

産後のママたちが直面する体の変化や痛み。

その原因の一つとして、お尻の筋肉やインナーマッスル、そして骨盤底筋の重要性が挙げられます。
これらの筋肉は、日常生活の中で意識的にケアすることで、産後の体の不調を和らげることができます。
以下に日常で簡単に取り入れられる筋肉ケアの方法を紹介します。

お尻の筋トレ: 育児の合間の短時間でもOK。お尻の筋肉を鍛えることで、骨盤の安定や腰痛の予防に役立ちます。

インナーマッスルの強化: 深呼吸をしながらの腹式呼吸や、足を上げてのレッグリフトなど、インナーマッスルを意識的に使う運動を取り入れることで、体の中心部を強化し、体のバランスを整えることができます。

骨盤底筋: 産後の女性に特に重要な骨盤底筋。お風呂上がりに、マッサージオイルを使用して、ゆっくりとペ骨盤底筋部分のマッサージを行うことで、血行を良くし、筋肉の柔軟性を保つことができます。

ストレッチ: 日常のちょっとした隙間時間に、全身のストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高めることができます。

※産後の経過によってトレーニングの強度・種目の選定は専門家にご相談ください。

次回信頼性の高い産後ケア情報の見分け方について紹介します。