産後の疲れが取れない原因｜休んでも回復しない時の整え方【瑞穂区｜新瑞橋駅】

休んでも回復しない、4つの理由

「休んでも、疲れが取れない…」

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のべ1,000名以上のママが来院

3. その疲れ、“体のサイン”かもしれません

産後の疲れの多くは
ここまでの要因が重なったものですが

なかには＿＿
治療が必要な状態が隠れていることがあります。

次のような場合は、我慢せず
医療機関に相談してください。

強いだるさに加えて
息切れ・動悸・立ちくらみ・めまいがある場合は

鉄欠乏性貧血の可能性があります。

内科や産婦人科で
血液検査を受けると安心です。

だるさとともに

むくみ・動悸、体重の急な増減・気分の波が出ている場合は

甲状腺の不調（産後甲状腺炎など）
が関係していることがあります。

こちらも受診で確かめられます。

そして＿＿＿

疲労感に加えて

2週間以上続く気分の落ち込み、何をしても楽しめない
わけもなく涙が出る、自分を責めてしまう
眠れない／逆に眠りすぎる

といったサインがあるときは
産後うつの可能性も考えられます。

これは心の弱さではなく
誰にでも起こりうる体と心の変化です。

どうか一人で抱え込まず

産婦人科や心療内科、お住まいの地域の保健師など
頼れる窓口に声をかけてください。

早めに相談するほど、回復への道は近くなります。

「ただの疲れ」と思っていたものの奥に
こうしたサインが隠れていることもあります。

気になる症状があれば、まず医療機関へ。

それが、何より確実な一歩です。

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4. 「回復できる体」に整えていく

治療が必要なサインがない場合
あるいは受診して問題がなかった場合は

“回復をじゃましている要因”
を一つずつ減らしていきましょう。

完璧を目指さなくて大丈夫。

できることから、ひとつずつで十分です。

睡眠は「質」と「とれるときに」
赤ちゃんが寝たら、家事より
自分の休息を優先する日があっていい。

日中の短い仮眠でも、体はいくらか回復します。

「まとめて眠れない＝休めない」ではありません。

鉄とタンパク質を、意識して補う。
赤身の肉や魚、卵、大豆などを、無理のない範囲で。

授乳中なので、極端な食事制限は逆効果です。
「減らす」より「補う」意識を。

体の緊張を、ゆるめる。
肩・腰・骨盤まわりのこわばりをほぐすこと。

湯船で温まる、深くゆっくり呼吸する、軽く体を動かす。

体の力が抜けると、自律神経も
休息モードに切り替わりやすくなります。

「頼る」「一人になる」を、自分に許す。
5分でもいい、一人になれる時間を。

人に頼るのは甘えではなく
回復のための立派な手段です。

あなたが倒れないことが、家族にとっても一番大切です。

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5. 「休みたいのに休めない」あなたへ、休める場所を

ここで、少し視点を変えたお話をさせてください。

産後のママの疲れには＿＿＿

「休む時間がない」こと以上に
「休もうとしても、体がオフにならない」

という、もどかしさがあります。

肩や腰がこわばり
骨盤がぐらついて体が張りつめていると

横になっても力が抜けず
神経が休息モードに入れない。

これが、“休んでも回復しない”もう一つの正体です。

私たちMomの休日が
名古屋市瑞穂区でお役に立てるのは

まさにこの部分です。

張りつめた肩・腰・骨盤をていねいにゆるめ
血のめぐりと自律神経が整う土台をつくっていく。

体の緊張がほどけると

「久しぶりに、体の力が抜けた」

と感じるママは少なくありません。

そしてもう一つ。

施術のあいだは、常勤の保育士が
無料で赤ちゃんをお預かりします。

「何にも邪魔されず、自分の体だけに意識を向けられる時間」

それ自体が、ずっと気を張ってきた産後のママにとって
何よりの休息になります。

来たときより、少し軽い足取りで帰っていただく。

それが、私たちの願いです。

もちろん、貧血や甲状腺、産後うつなど
治療が必要な疲れは医療機関が先です。

そのうえで

「体の緊張からくる、取れない疲れ」

に寄り添うのが、私たちの役割。

瑞穂区・新瑞橋の近隣はもちろん
南区・緑区からも

心と体を休めにいらっしゃるママが増えています。

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6. まとめ：疲れが取れないのは、あなたのせいではない

産後に、休んでも疲れが取れないのは

睡眠の質・ホルモン・栄養・体の緊張という
いくつもの要因が重なっているから。

決して、あなたが怠けているからでも
母親に向いていないからでもありません。

まずは＿＿＿

隠れた不調のサイン（貧血・甲状腺・産後うつ）
がないかに目を向け、気になれば医療機関へ。

そのうえで
睡眠・栄養・体の緊張・頼ること

回復をじゃまする要因を
ひとつずつ減らしていきましょう。

そして＿＿＿

「休みたいのに休めない」

と感じたら
どうか一人で頑張りすぎないでください。

体の緊張をほどき

少しのあいだ自分だけの時間を持つことも
立派な回復のきっかけになります。

名古屋市瑞穂区にある
産後ケア専門サロン「Momの休日」は

頑張り続けてきたあなたが
ほっと力を抜ける場所でありたいと思っています。

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2人目を出産後、骨盤をしっかり戻したいと思い
産後6ヶ月頃からコースで通い始めました。

通う度に疲れた箇所を重点的にほぐしてくださり

日頃の育児疲れのリフレッシュにいいな
と思っていました。

教えてもらっている運動も最初は
体が思うように動かずしんどかったのも

毎日やるたびにスムーズにできるようになってきました。

2人目妊娠する前に着ていたワンピースが
その頃はお腹や腰周りがピタピタで着ていたものが

今着るとゆったり着れるように
体が変化していてびっくりしました。

整体通うようになってからか
自律神経も整ってきたように感じ

産後でも体もこころも元気に過ごせて
助かってます。

なにより3歳の息子が毎回
保育士さんに会うのが楽しみで仕方ないようです。

いつも楽しそうに遊んでもらえて
すごく助かっています。

ー【Google口コミから】山本知里さん