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名古屋市瑞穂区　産後ケア専門サロン「ママの休日」です！

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今回は産後の歪みチェックのための自宅でできる簡単ストレッチ法を紹介していきます。

産後の歪みチェックのための自宅でできる簡単ストレッチ法には以下のポイントがあります。

まず、日常生活での姿勢改善が重要です。
産後は育児や家事で忙しく、ついつい姿勢が崩れがちになります。

まずは意識して背筋を伸ばし、肩甲骨を後ろに引くような姿勢を心がけましょう。

次に、首・肩・背中のストレッチが効果的です。
首のストレッチでは、軽く左右に首を傾ける、前後に首を倒す、肩まわしをするなどの動作が良いでしょう。

肩や背中のストレッチでは、背中を反らす姿勢や肩を後ろから組んで胸を張るような動作がオススメです。

また、ヨガやピラティスなどのエクササイズも取り入れると効果的です！
特にコアを鍛える運動は体幹を安定させる意味で重要です。

週に数回、少しずつでも続けることで徐々に効果を実感できるでしょう。

このような簡単なストレッチやエクササイズを自宅で行うことで、産後の歪みを改善し、体のバランスを整えることができます。

しっかりとした姿勢と筋肉の柔軟性を保つことが、健康的な身体づくりにつながります。

是非、日常生活に取り入れてみてください♪