遅くても効果が出る理由と、通う頻度の正解を専門家が徹底解説

出産、本当にお疲れ様でした。

待望の赤ちゃんとの生活
幸せな瞬間も多いですが

それ以上に「体」は悲鳴を上げていませんか？

ふと鏡に映った自分を見て

「あれ、まだお腹にお肉がいる…？」

「妊娠前のズボンが、太ももで止まって入らない」

抱っこや授乳のたびに

「腰が砕けそうに痛い」

「骨盤がグラグラして、歩くのが怖い」

そんな違和感を抱えながらも

「今は育児が優先だから」

と自分のケアを
後回しにしているママが本当に多いです。

そして、ふと落ち着いた頃に湧き上がるのが

「産後骨盤矯正って、いつから行けばいいの？」

「もう産後半年過ぎちゃったけど、今さら遅い？」

という疑問と不安です。

この記事では、名古屋市瑞穂区の
産後ケア専門整体院『Momの休日』代表
坂口聡（国家資格者）が

解剖学的な視点から

「産後骨盤矯正を始めるベストな時期」

「なぜその時期なのか」

そして「通う期間の目安」について
どこよりも分かりやすく解説します。

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産後骨盤矯正はいつから受けられる？【1ヶ月検診がスタートライン】

結論から言うと、一般的に
産後骨盤矯正を開始できるのは

「産後1ヶ月検診で
母体に問題がないと診断されてから」

です。

「産後すぐ」に矯正をしてはいけない理由

「早く痩せたいから退院してすぐに矯正したい！」

その気持ちは痛いほど分かりますが

焦りは禁物です。

産後1ヶ月間（産褥期）のママの体は

全治数ヶ月の交通事故に遭ったのと
同じくらいダメージを受けています。

• 骨盤は最大に開き、グラグラの状態
• 子宮や内臓の位置がまだ戻っていない
• 悪露（おろ）が出ている
• 筋力が低下し、関節を守れない

この時期に、強い力でグイグイ押したり
バキバキ矯正したりするのは大変危険です。

かえって体を痛めたり、尿漏れや
子宮脱などのトラブルを招く原因になります。

まずは1ヶ月間、しっかりと体を休めること。

それが最速の回復への第一歩です。

※帝王切開の方は、傷口の回復具合によるため

産後2ヶ月以降からのスタートを
推奨する場合が多いです。

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産後骨盤矯正の効果が出やすい時期は？【黄金の6ヶ月間】

では、いつ受けるのが
一番効果的なのでしょうか？

私たちが推奨する
”産後ケアのゴールデンタイム”は

「産後2ヶ月 〜 6ヶ月」

の間です。

なぜ「6ヶ月」までが勝負なのか？

ここには、「リラキシン」という
ホルモンが深く関わっています。

妊娠中から出産にかけて
赤ちゃんが産道を通れるように

骨盤の靭帯（じんたい）を緩めるホルモン
「リラキシン」が大量に分泌されます。

このホルモンは、産後数ヶ月かけて
徐々に減少していきますが

産後半年くらいまでは
まだ効力が残っていると言われています。

つまり、この時期の骨盤は

「まだ柔らかく、動きやすい状態」

なのです。

• メリット
  正しい位置に戻しやすい
  （矯正の効果が出やすい）

• デメリット
  放っておくと、悪い姿勢（歪み）のまま
  固まりやすい

「鉄は熱いうちに打て」ではありませんが

骨盤が柔らかいうちに整えておくことで

妊娠前よりも綺麗なスタイルを
手に入れる大チャンスでもあるのです。

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産後◯ヶ月でも遅くない理由【1年過ぎても体は変わる】

ここまで読んで

「私、もう産後8ヶ月だ…手遅れ？」

「1年以上経ってるから
もう諦めるしかないのかな」

と落ち込んでしまったママさん。

安心してください。

全く遅くありません。

「リラキシン」が終わっても、筋肉は変えられる

確かに、ホルモンの恩恵を受けられる
ゴールデンタイムの方が

変化のスピードは早いです。

しかし、骨盤の歪みや体型崩れの根本原因は
骨そのものだけでなく

”筋肉のバランス”や
”日常の姿勢”にあります。

実際に『Momの休日』には

• 産後8ヶ月で初めて来たママ

• 産後1年半で「やっぱり体型を戻したい」と
  決意したママ

• 産後数年経ってから
  「二人目出産に向けて整えたい」ママ

こういった方々がたくさん来院され
しっかりと結果を出して卒業されています。

大切なのは、”時期”にこだわることではなく

「今の体の状態（筋肉の硬さ・筋力低下
・姿勢の癖）に合ったケアをすること」

時期が過ぎていれば、その分
固まった筋肉を丁寧にほぐし

サボっているインナーマッスルを
目覚めさせるトレーニングを組み合わせれば

体は必ず応えてくれます。

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産後骨盤矯正はどれくらい通う？【目安は3ヶ月】

「整体って、いつまで通えばいいのか分からない」

「終わりのない回数券を勧められそうで怖い」

そんな不安をお持ちの方も多いと思います。

当サロンでの基本的な目安をお伝えします。

【通院ペースの目安】

週1回ペースで、約3〜4ヶ月間（全8〜12回程度）

なぜ「3ヶ月」必要なのか？

これには

人間の体の仕組み
（細胞の生まれ変わりや脳の学習機能）

が関係しています。

• 【リセット期（最初の1ヶ月）】
  歪んだ骨盤を整えても
  
  脳は長年の癖（悪い姿勢）を
  覚えているためすぐに戻ろうとします。
  
  最初は間隔を詰めて
  
  「正しい位置はこっちだよ」
  
  と体に覚え込ませる必要があります。

• 【定着・トレーニング期（2ヶ月目）】
  骨盤が整ってきたら、それを支えるための
  ”インナーマッスル”を鍛えます。
  
  支える筋肉がないと、骨盤はまた
  すぐにグラついてしまうからです。

• 【メンテナンス・卒業期（3ヶ月目）】
  間隔を空けても
  良い状態をキープできているか確認します。
  
  自宅でのセルフケアを習得し
  整体に頼らない体で卒業を目指します。

1回や2回で魔法のように
全てが治るわけではありません。

しかし、ダラダラと1年も通う必要もありません。

「短期間で集中して整え
一生モノの体を手に入れる」

のが最もコストパフォーマンスの良い方法です。

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Momの休日の産後骨盤矯正の考え方

数ある整体院の中で
なぜ『Momの休日』が選ばれるのか。

それは、私たちが

「骨盤だけ」を見ていないから

です。

「骨盤矯正」だけでは足りない理由

産後の不調の原因は
骨盤の開きだけではありません。

• 抱っこによる「猫背・巻き肩」
• お腹が大きかった影響による「肋骨の開き」
• 妊娠中に弱りきった「腹筋・骨盤底筋」

これらが複雑に絡み合っています。

だからこそ、当サロンでは

以下の3つを組み合わせた
トータルケアを行います。

1. 産後の回復段階に合わせた骨盤ケア
   （バキバキしない、ソフトで安全な調整）
   
   
2. 産後専用のやさしいトレーニング
   
   （呼吸を使った「ペリネケア」など
   寝たままできる運動）
   
   
3. 育児動作の見直し
   
   （手首を痛めない抱っこ
   腰に負担をかけない授乳姿勢の指導）

ただ骨を整えて終わり、ではありません。

「育児をしても疲れにくい体」

「不調が出にくい体」

を作ること。

そして、ママが自分の体を自分で
コントロールできるようになって

『卒業』していただくこと。

それが私たちのゴールです。

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まとめ｜迷ったら「今」が始めどき

産後の体は、放っておいても
自然に元に戻るわけではありません。

崩れたバランスのまま固まってしまうと

将来的に更年期障害や尿漏れ
慢性的な腰痛に悩まされるリスクも高まります。

• ベストな時期： 産後2ヶ月〜6ヶ月
• 遅い時期： 産後1年過ぎても改善可能
• 期間の目安： 週1回×3ヶ月程度

「いつ行こうかな…」
と迷っているその時間も

体は負担に耐え続けています。

今日が、これからの人生で一番若い日です。

一番体が辛い「今」、ケアを始めるのが
あなたにとってのベストタイミングです。

まずは一度、今の自分の体がどうなっているのか
知ることから始めてみませんか？