産後パンツが入らない悩み解消！骨盤の広がりと体型戻しの秘訣

2024年3月28日

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産後、体重は元に戻ってもパンツが入らない…そんな経験はありませんか？
産前のパンツが履けない主な理由と、効果的な体型戻しの方法をご紹介します。
産後の体型変化に悩むママたちへ、骨盤矯正から始める体型回復プロセスを解説します。

産前のパンツが履けなくなるのは、産後特有の骨盤の広がりや筋力の低下によるもの。
しかし、正しい知識と方法をもって対応すれば、体型は徐々に回復します。

◎原因

骨盤の広がり: 出産により骨盤は赤ちゃんが通るために自然と広がります。この広がりが元に戻らないことで、体型が変化します。
筋力の低下: 妊娠・出産により、特に腹部や骨盤底筋の筋力が低下し、体のサポートが弱まります。
姿勢の変化: 育児による前かがみの姿勢や、授乳姿勢が姿勢の悪化を招き、体型変化に影響します。

◎解決策

骨盤矯正: 専門家による骨盤矯正で、出産によって広がった骨盤を正しい位置に戻すことが大切です。
筋力トレーニング: 特に骨盤底筋を中心に、腹部や背中の筋力を強化する運動を取り入れることで、体型のサポートを回復させます。
正しい姿勢を意識: 日常生活の中で正しい姿勢を保つことが重要です。育児中の姿勢にも注意し、無理のない範囲で姿勢を整えましょう。