産後の下半身太りは脂肪より骨盤｜名古屋瑞穂区の産後骨盤矯正

クローゼットの奥から
産前のお気に入りのパンツを引っぱり出した。

久しぶりに脚を通してみる。

でも…
太ももで止まって、それ以上上がらない。

無理に引き上げても
お尻のところでボタンが閉まらない。

鏡に映るのは、なんだか下半身だけ
ひとまわり大きくなった自分。

「体重は戻ったのに、どうしてこのパンツが入らないの？」

「お尻が横に広がった気がする」

「脚の付け根が張って、昔のシルエットに戻らない」

そんなふうに、産後の下半身太りに頭を抱えていませんか。

名古屋市瑞穂区・新瑞橋で産後骨盤矯正を行う
産後ケア専門サロン「Momの休日」の院長｜坂口です。

この記事では、多くのママを悩ませる

「体重は戻ったのに、下半身だけ戻らない」

というお悩みについて、その本当の“からくり”と
解決の糸口をお伝えします。

結論を先に言えば＿＿

鍵を握るのは、脂肪よりも「骨盤」です。

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体重は戻ったのに、下半身だけ戻らない——このからくり

多くのママが、下半身太りを
「脂肪が増えたせい」と考えて

食事制限やダイエットに取り組みます。

ところが、体重計の数字が戻っても
下半身のサイズだけは戻らない。

この“ちぐはぐ”にこそ、大きなヒントが隠れています。

もし下半身太りの原因が脂肪「だけ」なら
体重を落とせばサイズも戻るはずです。

でも実際には戻らない。

ということは＿＿

下半身が大きくなった理由は
脂肪とは別のところにある

ということです。

その正体を、次に解き明かしていきます。

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真犯人は、脂肪ではなく「広がった骨盤」

産後の下半身太りの大きな原因
それが「広がった骨盤」です。

妊娠すると、ホルモン「リラキシン」が分泌され
骨盤まわりの靭帯や関節をゆるめます。

赤ちゃんが産道を通れるように
骨盤が開く準備をするためです。

問題は、この広がりが
出産後すぐには元に戻らないこと。

これは、科学的にも確かめられています。

妊婦さんを追跡した研究では
骨盤の前方の幅は妊娠が進むにつれて明らかに広がり

しかも産後1か月の時点でも
妊娠初期より広いままだったと報告されています。

つまり＿＿

骨盤は「開いたまま」で
自然には簡単に戻らないのです。

一部の方では、1〜2cmほど
広いままになることもあるとされています。

さらに、妊娠中は骨盤が前に傾いたり
左右で歪みが出たりもします。

「体重は戻ったのに下半身だけ大きい」

その真犯人は、脂肪ではなく
この開いて・傾いて・歪んだ骨盤だったのです。

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開いた骨盤が、下半身に起こしていること

骨盤が開いたまま・歪んだままだと
下半身では次のようなことが起こります。

まず、骨盤が横に広がることで

お尻が左右に大きく張り出し
ヒップのラインが四角く・大きく見えます。

骨盤が前に傾くと、下腹がぽっこり前に出て
反り腰になり、太ももの前や外側が張り出しやすくなります。

そして見落とせないのが、代謝と血流への影響です。

骨盤がぐらついて土台が不安定だと
お尻や太ももの筋肉がうまく使えなくなります。

使われない筋肉のまわりは血流やリンパの流れが滞り
むくみやすく、冷えやすく、脂肪もつきやすい状態に。

つまり＿＿＿

骨盤の開きが

「下半身に脂肪をため込みやすい環境」

まで作ってしまうのです。

下半身太りは＿＿

「骨盤の構造の問題」
「そこから生まれる脂肪・むくみの問題」

が重なって起きている。

だからこそ、脂肪だけにアプローチしても
なかなか解決しないのです。

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だから「産前のパンツが入らない」——体重計では解決しない

ここまで読むと

「産前のパンツが入らない」

理由が、はっきり見えてきます。

パンツが太ももやお尻で止まってしまうのは

体脂肪というより

骨盤・股関節の幅やプロポーション
そのものが変わっているからです。

骨盤が横に広がれば、パンツが脚を上がっていく
“通り道”の形が変わります。

だから、体重を落としても

骨盤幅が広がったままでは
昔のパンツは入りにくいのです。

「体重が戻った＝産前のパンツが入る」ではない。

この事実を知っておくだけでも

「こんなに頑張って痩せたのに、なんで入らないの」

という焦りや自己嫌悪から
少し解放されるはずです。

あなたのダイエットが足りないのではなく
アプローチする場所が違っていただけなのです。

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ダイエットや筋トレだけで、下半身がやせにくい理由

「じゃあ、もっと食事を減らそう」
「スクワットで下半身を鍛えよう」

そう考える方も多いでしょう。

でも、骨盤が開いて歪んだままでは
これらも空回りしやすいのです。

食事制限で体脂肪を減らしても
骨盤の幅や歪みは変わりません。

むしろ授乳期の無理な食事制限は
体調や母乳に影響することもあります。

筋トレも同じです。

骨盤が歪んで土台が傾いたまま下半身を鍛えると
本来使うべきお尻の奥の筋肉ではなく

太ももの前や外側ばかりに力が入り
かえって脚が張って太く見えてしまうことがあります。

「頑張って鍛えたのに、脚ががっしりしただけ」

というのは、この典型です。

下半身をすっきりさせたいなら、順番が大切。

まず骨盤の開き・歪みを整えて土台をまっすぐにし
それから正しく筋肉を使う。

この順番でなければ
努力が結果に結びつきにくいのです。

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骨盤を戻すなら、産後の「今」がチャンス

ここで朗報です。

開いた骨盤は＿＿

「骨を削る」ようなことをしなくても
整えていくことができます。

骨盤のアライメント（配列）を整え
体幹の安定を取り戻し

こわばった筋肉をゆるめ
支える筋肉を鍛え直す

この組み合わせで、下半身のラインは変わっていきます。

そして、そのうえで知っておいてほしいのが
「時期」です。

産後は、リラキシンの影響で骨盤が
やわらかく動きやすい時期。

この時期は、骨盤を整えるのに
適した“チャンス”でもあります。

開いた骨盤を正しい位置へ導き
支える筋肉で安定させる。

産後骨盤矯正は、まさにこのために行うものです。

逆に、骨盤が歪んだまま何年も過ごすと
その形で固まってしまい、下半身太りだけでなく

腰痛や尿もれなどの不調にもつながりやすくなります。

だからこそ、気づいた「今」が、始めどきなのです。

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名古屋・瑞穂区で、骨盤から下半身を変える

想像してみてください。

しまい込んでいた産前のパンツに
またすっと脚を通せて、ボタンが閉まる日を。

それは「もっと痩せれば」ではなく
「骨盤を整えれば」の先にある現実です。

名古屋市瑞穂区・新瑞橋のMomの休日では

産後骨盤矯正で、開いて歪んだ骨盤を正しい位置へ整え
さらにお尻・骨盤底・体幹の筋肉を鍛え直していきます。

骨を無理に縮めるのではなく、骨盤の配列を整え
支える筋肉で安定させることで

下半身のラインを“戻したまま”キープできる体へ。

整えるだけで終わらず

鍛え直すところまで行うのが
私たちのこだわりです。

施術のあいだは、常勤の保育士が
無料でお子さまをお預かりするので

体のケアに集中していただけます。

瑞穂区・新瑞橋はもちろん
お隣の南区・緑区からも

「産前のパンツをまた履きたい」
「下半身をすっきりさせたい」

というママが、たくさん通ってくださっています。

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その下半身太り、あきらめなくて大丈夫

産後に下半身が大きくなるのも
産前のパンツが入らなくなるのも

あなたの努力不足ではありません。

妊娠・出産を経て、骨盤が開き、体の土台が変わった

ただそれだけのことです。

そして、変わった土台は、正しく整えれば
ちゃんと応えてくれます。

「鍵は、脂肪より骨盤」

この視点を持てたあなたは、もう遠回りしません。

名古屋市瑞穂区・新瑞橋の
産後骨盤矯正サロン「Momの休日」で

骨盤から下半身を変える一歩を
一緒に踏み出しませんか。

産前のパンツに、また脚を通せる日を目指して。

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第二子出産後、第一子出産後から放置している
開き切った骨盤を矯正したくお世話になっております。

丁寧な指導はもちろんのこと
自宅トレーニングの成果を褒めてくださり

やる気がなくならず続けられます。

実際にまだ3回目くらいですが

出産後履けなくなってしまったGパンが
履けるようになっており驚きました。

これからの変化が楽しみです。

ー【Google口コミから】うなぎちゃん、さん