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6ヶ月以内に知りたい体型改善の真実
クローゼットの奥から
産前のデニムを引っ張り出した。
体重計の数字はほとんど戻っていた。
「もう大丈夫かな」
と思いながら足を通して—
ボタンが、止まらない。
スキニーパンツを履いてみたら
シルエットが全然違う。
太ったわけじゃないのに
なんか全体的にもったりしている。
「なんで？」
この記事では、産前のデニムが
履けない6つの本当の理由と
骨盤矯正だけでは変わらない
体型の仕組みを専門家の視点から徹底解説します。
読み終えたとき
「だから変わらなかったんだ」
と必ず腑に落ちるはずです。
【目次】
- 産前のデニムが履けない——その悔しさ、全部わかります
- 9割のママが知らない「体重と体型は別物」という現実
- 骨盤矯正だけでは変わらない理由
- 本当の原因① 大腿骨内旋——股関節の位置がずれている
- 本当の原因② 反り腰——お腹が前に出る構造的な原因
- 本当の原因③ 骨盤・股関節・反り腰は全て連動している
- 本当の原因④ 肋骨が開いたままになっている
- 本当の原因⑤ インナーマッスルが機能していない
- 本当の原因⑥ YouTubeの運動・食事制限が逆効果になっている
- Momの休日が行う体型改善アプローチ
- よくあるご質問
- お客様の声
- 産前のデニムを、また履く日のために
1 産前のデニムが履けない——その悔しさ、全部わかります
毎日YouTubeで運動している。
食事制限もしている。
それなのに、この
締まりのない体型から抜け出せない。
ショッピングに行っても着たい服を選べない。
気づけば体型を隠す
ゆったりした服ばかり選んでいる。
「新しいズボンを買うのは負けた気がする」
でも産前の服は履けない。
試着室の鏡を見るたびに
少しずつ気持ちが沈んでいく…
新しいズボンを買うのは負けた気がする。
でも産前の服は履けない。
おばあちゃん体型にだけはなりたくない。
30代・40代でこんな体型は嫌だ。
30代・40代のママたちから
Momの休日に毎日届く声です。
その気持ち、全部わかります。
そして、これだけははっきりお伝えできます。
それはあなたの努力が
足りないからではありません。
原因が違うところにあるからです。
2 9割のママが知らない「体重と体型は別物」という現実
まず、衝撃的なデータをご覧ください。
産後に体重が戻ったと感じたママは54%
しかしそのうち74%が
「体型は戻らなかった」と感じています。
（出典：ワコール人間科学研究開発センター
「現代マタニティのからだ意識」）
さらに—
産後1年の時点で妊娠前の体型に
戻っていないと回答したママは96%
「もっと自分の体をケアすべきだった」
と回答したママは84%にのぼります。
（出典：ジョコネ。クラブ調査 n=372名）
産後ママが体型で気になる
部位のトップはおなかで87.7%
次いでおしり・腰回りが75.9%
骨盤が63.5%、ウエストが54.9%
（出典：ピジョン調査 n=5,944名）
「体重は戻ったのに体型が戻らない」
という悩みはあなただけではありません。
産後ママの大多数が経験していること。
でも正しいアプローチをしているママは少ない。
だから悩み続けているのです。
【図①】体重が戻っても体型が戻らないリアル
出典：ワコール人間科学研究開発センター「現代マタニティのからだ意識」
戻ったママ
戻らなかったと回答
戻っていない
【図②】産後ママが気になる体型の部位TOP4
出典：ピジョン調査（n=5,944人）
【図③】産後6ヶ月が体型改善のターニングポイント
出典：ワコール人間科学研究開発センター／産婦人科医・高尾美穂先生監修
と感じている
悩んでいる
なぜ体重が戻っても体型が戻らないのか。
答えはシンプルです。
体重と体型は、全くの別物だからです。
体重計の数字が戻っても
体型が戻らないのには明確な理由があります。
骨格の位置が変わっているからです。
妊娠・出産を経て、骨盤は開き、股関節の位置が
ずれ、反り腰になりやすくなっています。
この状態は体重が何kg減っても
どれだけ運動しても
骨格そのものに
アプローチしない限り変わりません。
デニムのウエストが閉まらないのは
脂肪のせいではなく
骨格の形が変わっているからです。
体重計ではなく、骨格を見る。
そこから全てが変わります。
3 骨盤矯正だけでは変わらない理由
「骨盤矯正に通えばいい」
—多くの方がそう思っています。
でも実際には、骨盤矯正を続けても
「なかなかくびれが出ない」
「デニムが履けるようにならない」
という方が後を絶ちません。
骨盤矯正だけでは
体型は変わりきらないからです。
産後の体型変化には、骨盤の他に
大腿骨内旋（股関節）・反り腰
肋骨の開き・インナーマッスルの機能低下
という複数の要因が絡み合っています。
この6つが連動しているため
骨盤だけを整えても残りが
崩れたままでは体型は変わりません。
一つひとつ解説していきます。
4 本当の原因① 大腿骨内旋——股関節の位置がずれている
産後に最も見落とされがちな原因が
大腿骨内旋です。
妊娠中、骨盤はリラキシンという
ホルモンの影響で大きく開きます。
このとき多くの方に起きているのが
「大腿骨内旋」
—太ももの骨が内側に捻れた状態です。
骨盤が開く
→ 大腿骨が内側に捻れる（内旋）
→ 膝が内側に入る（ニーイン）
→ 太ももの外側の筋肉（腸脛靭帯・大腿筋膜張筋）が引っ張られ、外側のラインが張り出して見える。
この連鎖が、スキニーパンツの
シルエットを変えている正体です。
「太ったわけじゃないのに
太もものラインが変わった」
と感じるのは、脂肪ではなく
骨と筋肉の位置関係が変わっているからです。
大腿骨内旋が続くと…
太ももの外側が張り出して見える
腸脛靭帯・大腿筋膜張筋が慢性的に引っ張られ
外側のシルエットが硬く張り出す。
ヒップが縦に潰れて横に広がって見える
大腿骨の向きが変わることで大臀筋が
正しく機能せず、ヒップの丸みが失われる。
デニムの太もも・ヒップ部分がきつくなる
ウエストサイズは戻っていても、股関節まわりの
形が変わっているため履けなくなる。
膝に負担がかかりやすくなる
ニーインの状態が続くと膝蓋骨への摩擦が増え
膝の前側が痛みやすくなる。
骨盤矯正だけを行っても
この大腿骨内旋にアプローチしない限り
太もも・ヒップのシルエットは変わりません。
股関節の位置を正しく整えることが
スキニーのシルエットを取り戻す鍵です。
5 本当の原因② 反り腰——お腹が前に出る構造的な原因
もう一つの大きな原因が反り腰です。
妊娠中、大きくなるお腹を支えるために
腰は自然に反っていきます。
産後もこの姿勢が習慣として残りやすく
特に授乳・抱っこ・育児中の立ち仕事で
反り腰が固定化されていきます。
反り腰になると体型にどう影響するか—
お腹がポッコリ前に出る
腰が反ることで骨盤が前傾し
内臓が前方に押し出される。
どれだけ腹筋をしてもお腹が引っ込まない方は
この状態になっていることが多い。
ウエストのくびれが消える
骨盤の前傾により腰まわりのインナーマッスルが
伸び切り、くびれを作る腹横筋が機能しなくなる。
デニムのウエスト前面だけがきつくなる
骨盤が前に傾いているため、正面から見たときに
ウエスト前面だけが出っ張った状態になる。
スキニーパンツのシルエットが
「なんか違う」と感じるのは
この反り腰による
骨盤前傾が大きく影響しています。
お腹が前に出た状態では…
どんなに体重を減らしても
スキニーのシルエットは出ません。
6 本当の原因③ 骨盤・股関節・反り腰は全て連動している
ここが最も重要なポイントです。
骨盤・股関節（大腿骨内旋）・反り腰
この3つはバラバラに
存在しているのではなく
全て連動しています。
骨盤が開く
→ 大腿骨が内旋する
→ バランスを取るために腰が反る（反り腰）
→ お腹が前に出てくびれが消える
→ 産前のデニムが履けない
スキニーのシルエットが変わる
この連鎖が体型を変えています。
だから骨盤だけを整えても、股関節と
反り腰が残ったままでは体型は変わりきらない。
逆に言えば…
この3つを同時に整えることで
初めて体型が変わります。
7 本当の原因④ 肋骨が開いたままになっている
「骨盤・股関節・反り腰を
整えたのに、まだくびれが出ない」
という方に多いのが、肋骨の開きです。
妊娠中、リラキシンの影響で
肋骨と胸骨をつなぐ靭帯も緩みます。
その結果、肋骨下角（subcostal angle）は
妊娠前の68.5度から103.5度へと拡大します。
（出典：Best Practice and Research Clinical Obstetrics and Gynaecology / ScienceDirect）
約35度
—これだけ肋骨の角度が変われば
体型が変わるのは当然です。
肋骨が開いたままだと…
ウエストのくびれゾーンが物理的に消える
肋骨の下端が広がることで、くびれが
生まれるはずのスペースが潰れてしまう。
背中の厚みが増す
肋骨が外に張り出すことで
後ろから見たときに広く厚く見える。
お腹がさらに前に出やすくなる
胸郭が広がることで内臓が前方に出やすくなる。
骨盤・股関節・反り腰だけでなく
肋骨まで整えることで
ようやくウエストのくびれが生まれます。
8 本当の原因⑤ インナーマッスルが機能していない
骨格を整えても、それを
”キープする筋肉”がなければ体型は戻りません。
産後は妊娠中の運動不足と出産の消耗により
特に腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群といった
インナーマッスルが著しく機能低下しています。
これらの筋肉は
ウエストを細く引き締める（腹横筋）
腰椎を安定させて反り腰を防ぐ（多裂筋）
骨盤底を支えて内臓を
正しい位置に保つ（骨盤底筋群）
という体型維持に直結する役割を担っています。
産後に骨盤底筋トレーニングが、できていない
女性は7割以上というデータがあります。
（出典：ジョコネ。クラブ調査）
インナーマッスルへのアプローチなしに
体型改善は完成しません。
9 本当の原因⑥ YouTubeの運動・食事制限が逆効果になっている
「毎日YouTubeで運動しているのに変わらない。」
「食事制限もしているのに
この体型から抜け出せない。」
その努力は決して無駄ではありません。
でも骨格の位置が崩れたまま行う運動は
崩れた体型をそのまま
強化してしまうことがあります。
反り腰のまま腹筋運動をする
腹直筋（表面の筋肉）ばかりが鍛えられ
くびれを作るための腹横筋には効きません。
むしろ反り腰が強化されて
お腹のポッコリが固定化されることもある。
大腿骨内旋のままスクワットをする
膝が内側に入ったまま動作を繰り返すことで
太ももの外側ばかりが張り出し
ヒップの引き締まりが出にくくなる。
食事制限でカロリーだけを減らす
骨格の位置は食事制限では変わりません。
体重が落ちても体型が
変わらないのはそのためです。
さらに産後は授乳で
栄養が必要な時期でもあります。
努力の方向を変えるだけで、体型は変わります。
まず骨格を整えてから
運動の効果を正しい筋肉に届ける。
この順番が全てです。
10 Momの休日が行う体型改善アプローチ
Momの休日では、骨盤・股関節（大腿骨内旋）
反り腰・肋骨・インナーマッスルを
連動して整えるアプローチを行っています。
実際に改善されたママさんのほとんどが
複数の変化が重なったことで
根本的な改善につながっています。
「骨格が整ったら、家での
運動の効き方が全然違う」
という声も非常に多く聞かれます。
骨格が整うと、運動の効果が変わる
骨格が正しい位置に整うと、日常の動作や
運動が正しい筋肉に届くようになります。
YouTubeの運動が「効かなかった」のではなく
届くべき筋肉に届いていなかっただけです。
骨格を整えた後は
同じ運動をしても結果が変わります。
30・40代こそ、体型が変わる
骨格へのアプローチは
年齢に関係しません。
大腿骨を正しい位置に戻し、反り腰を改善し
肋骨を閉じれば体型は変わります。
Momの休日では
「産前より引き締まった」
とおっしゃる30代・40代のママさんが
実際にいらっしゃいます。
年齢のせいにする前に、骨格を見てみましょう。
11 よくあるご質問
Q. 骨盤矯正と股関節・反り腰の改善
同時にできますか？
はい。
Momの休日では骨盤・股関節
反り腰・肋骨を連動して整えるアプローチを
1回の施術の中で行います。
バラバラに通う必要はありません。
Q. 産後いつから通えますか？
産後6〜8週間以降を目安にしています。
産後6ヶ月以内のゴールデン期間が
最も体型が変わりやすい時期です。
早いほど有利です。
Q. 子どもを連れて行っても大丈夫ですか？
もちろんです。
保育士が常勤しており、施術中も
安心してお子さんをお預けいただけます。
名古屋市内でこのスタイルのサロンは
ほとんどありません。
Q. 何回くらいで産前のデニムが
履けるようになりますか？
個人差はありますが
8〜10回で卒業を目標にしています。
股関節・反り腰・肋骨の状態は
初回に丁寧にご説明します。
Q. 食事制限や運動は
続けた方がいいですか？
運動は続けていただいて大丈夫です。
ただし骨格が整った後の方が効果が出やすいので
施術と並行して行うのが理想です。
食事制限より
「骨格を整えて代謝を上げる」
方向にシフトしましょう。
Q. 産後6ヶ月を過ぎてしまいました。
手遅れですか？
手遅れではありません。
ただしリラキシンが残存し体が変わりやすい
6ヶ月以内が有利なのは事実です。
現在の状態に合わせたアプローチで
改善できますので、まずご相談ください。
12 お客様の声
※ここにホットペッパービューティーの実在口コミを挿入（ニックネーム・年齢付き）
「産前のデニムが履けるようになった」「股関節まわりのシルエットが変わった」「反り腰が改善してお腹がスッキリした」「産前より引き締まった」という内容が特に効果的です。
13 産前のデニムを、また履く日のために
クローゼットの奥の産前のデニム。
捨てなくていいです。
新しいズボンを妥協して買わなくていいです。
体型を隠す服だけを選ばなくていいです。
骨格が変われば、体型は変わります。
体重計の数字ではなく骨格の位置を整えること。
骨盤だけでなく、股関節（大腿骨内旋）と
反り腰と肋骨も同時に見ること。
そしてYouTubeの運動や食事制限の
「頑張り」を、正しい場所に届けること。
それだけで、体型は変わります。
産後6ヶ月は靭帯が柔らかい粘土の状態—
この時期を逃すと…
体型を変えるのに倍の時間がかかります。
（出典：ワコール人間科学研究開発センター／産婦人科医・高尾美穂先生）
30代・40代だから諦めなくていい。
産後だから仕方ないと思わなくていい。
Momの休日の初回体験は3,980円
実務経験のある保育士常勤で
赤ちゃんを連れてきても大丈夫！
無料駐車場もあります。
まず一度、あなたの骨格の状態を
一緒に確認させてください。
ご質問や不明点があれば
LINEを追加してご連絡ください。
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