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産後に経験する恥骨の痛みは、出産による骨盤の変化から生じる一般的な症状の一つです。
この痛みは、特に立ち上がる動作や歩行時に顕著になることがあります。

恥骨結合（恥骨の前部で左右の恥骨が合わさる部分）に過度のストレスがかかることで、痛みが発生するのです。
この記事では、産後の恥骨痛の原因と、その症状を軽減するための対処法について詳しく解説します。

●産後の恥骨痛の原因

産後の恥骨痛は主に、妊娠中から出産にかけて体内で分泌されるリラキシンというホルモンの影響によります。
リラキシンは、出産を容易にするために骨盤の靭帯を緩める作用がありますが、これが恥骨結合を含む骨盤の関節の安定性を低下させ、痛みの原因となります。

●恥骨痛の症状

立ち上がる時、歩く時、階段を上る時などに痛みを感じる。
足を開く動作（例えば車から降りる時）が困難。
寝返りをうつ時に骨盤周りに痛みを感じる。

●恥骨痛の対処法

サポートベルトの使用：骨盤サポートベルトを使用することで、骨盤周りを安定させ、痛みを軽減することができます。
私はさらし療法を推奨しています。

セルフマッサージ：内ももや、腹筋、胸の筋肉をマッサージしてください。筋肉の左右のアンバランスも原因です。

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