産後の抜け毛は戻る｜ピーク時期と、その日までの過ごし方

シャンプーのたびに、指にからむ髪の束。でも——先に、結論からお伝えします

産後、数か月。

シャンプーで髪を流すたび
排水溝にたまる髪の量にぎょっとする。

鏡を見て

「生え際が薄くなった気がする」
「このまま戻らなかったら、どうしよう」

と、不安でいっぱいになる。

そんなあなたにまず
いちばん安心できる結論からお伝えします。

産後の抜け毛のほとんどは、一時的なものです。

そして多くの場合…

赤ちゃんが1歳の誕生日を迎えるころまでに
自然に元へ戻っていきます。

この記事では、その「抜け毛の正体」と
「いつピークが来て、いつ落ち着くのか」という時系列

そして不安な数か月をできるだけ
楽に過ごすための工夫を、順番にお話ししていきます。

読み終わるころには、きっと
少し呼吸が楽になっているはずです。

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実は、”抜けている”のではなく、”遅れて抜けている”だけ

意外に思われるかもしれませんが、産後の抜け毛は
髪が「異常に抜けている」わけではありません。

正しくは…

妊娠中に抜けずに”とっておかれた”髪が
出産後にまとめて抜けている

そういう現象なのです。

どういうことか、少しだけ仕組みを説明させてください。

髪には

生える「成長期」
抜ける準備をする「退行期」
抜け落ちる「休止期」

というサイクルがあります。

本来、髪は毎日少しずつ
このサイクルにそって自然に抜けています。

健康な人でも
1日およそ50〜100本は抜けているものです。

ところが妊娠中は、女性ホルモン
（特にエストロゲン）がたくさん分泌され

このホルモンが髪を「成長期」に長くとどめます。

つまり、本来なら抜けるはずだった
髪が抜けずに、頭に残り続けるのです。

妊娠中に「髪が増えた」「ツヤが出た」
と感じた方も多いと思いますが、それはこのためです。

そして出産。

役目を終えたエストロゲンは
数日のうちに一気に妊娠前のレベルまで下がります。

すると、ずっと「成長期」にとどめられていた
たくさんの髪が、合図を受けたように一斉に

「休止期」へと移ります。


その結果、数か月後に、まとめてごっそりと抜ける

これが、産後の抜け毛の正体です。

言い換えれば

本来この9か月で少しずつ抜けるはずだった髪が
出産をきっかけにまとめて抜けているだけ。

だから、量に驚いてしまうのは当然ですが、
れは体が異常をきたしているわけではなく

ごく自然な、計算どおりの反応なのです。

医学的には「分娩後脱毛症」や
「休止期脱毛」と呼ばれています。

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時系列で見る「産後の髪」——今、あなたはどこにいる？

いちばん知りたいのは

「で、いつまで続くの？」

ということですよね。

産後の抜け毛には、おおよそ決まった流れがあります。

ご自身が今どのあたりにいるか
照らし合わせてみてください。

産後0〜2か月：まだ、気づかない時期
出産直後は、まだエストロゲンの影響が残り
髪は比較的しっかりしています。

この時期に「抜ける」と感じる方は多くありません。

産後2〜4か月：抜け毛が始まる
エストロゲンが下がってしばらく経ったこの時期から
抜け毛を自覚し始める方が増えます。

「最近、抜ける量が増えたかも」
と気づくのは、たいていこのころです。

産後4か月前後：ピーク
米国皮膚科学会によれば、抜け毛は出産後およそ
4か月でピークを迎えることが多いとされています。

シャンプーやブラッシングでごっそり抜けるように感じ
いちばん不安が大きくなる時期です。

でも、ここが折り返し地点。
ピークということは、ここから減っていくということです。

産後6〜9か月：落ち着いてくる
抜け毛の量が、少しずつ通常のペースに戻っていきます。

生え際や分け目に、短い産毛のような
新しい髪が生えてくるのに気づく方も出てきます。

産後9〜12か月：回復へ
多くの方が、この時期に明らかな生え直しを実感します。

そして、ほとんどの場合
赤ちゃんの1歳の誕生日を迎えるころには

妊娠前に近い毛量へと戻っていきます。

もちろん、始まる時期やスピードには個人差があります。

早い方もいれば、少しゆっくりな方もいます。


でも大きな流れとして

「4か月ごろがいちばんつらく
そこから1年に向けて戻っていく」

この見通しを知っているだけで
気持ちはずいぶん違うはずです。

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残念ながら、「止める方法」はありません。でも——

ここで、正直にお伝えしておきたいことがあります。

産後の抜け毛は、ホルモンの
自然なリズムによって起こるものです。

そのため

この抜け毛そのものを止めたり
劇的に早く終わらせたりする方法は

残念ながらありません。

高価な育毛剤も、特別なサプリも
ホルモンのリセットそのものを早めることはできない

というのが実際のところです。

「予防できないか」

とよく聞かれますが
これも防ぐことは難しいとされています。

がっかりさせてしまったら、ごめんなさい。

でも、これは裏を返せば

特別なことをしなくても
時間が解決してくれる

ということでもあります。

だからこそ、焦って
高額なケアに飛びつく必要はありません。

その上で、「待つあいだ」を少しでも楽に

そして回復の土台を整えるために
できることはちゃんとあります。

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不安な数か月を、少し楽に過ごすために

抜け毛を止めることはできなくても

この時期の過ごし方で、気持ちの軽さも
回復後の髪の調子も変わってきます。

無理のない範囲で、できることから始めていきましょう。

食事は、まずタンパク質を意識する。
髪は、ケラチンというタンパク質からできています。

極端なダイエットなどでタンパク質が不足すると
それ自体が抜け毛の一因になることもあります。

授乳期でもありますから
「減らす」より「ちゃんと食べる」

肉・魚・卵・大豆などのタンパク質を
まずはしっかり摂ることが土台になります。

話題になりがちなビオチンなどのサプリは
産後の抜け毛の主因ではないため

そこに頼る必要はありません。

睡眠は、とれるときに少しでも。
産後に「ぐっすり眠る」のが難しいのは
痛いほどわかります。

それでも、睡眠不足は体全体の回復を遅らせます。

「夜まとめて」が無理なら
赤ちゃんが寝たすきに少し横になる。

完璧でなくていいので、休める瞬間を逃さないことが
巡り巡って髪の回復も支えます。

髪型とヘアケアで、”乗り切る”。
抜け毛を止められない以上、この時期は
「いかに気にならなくするか」も大切な作戦です。

短めのスタイルやレイヤーを入れると
新しく生えてくる短い毛もなじみやすく

全体にボリュームが出て見えます。

きつく結ぶ髪型は生え際に負担がかかるので、ゆるめに。

頭皮にやさしいシャンプーで
ゴシゴシこすらず洗いましょう。

そして、自分を責めないこと。
「母親なのに、見た目を気にして」なんて
思わなくていいんです。

髪のことで気持ちが沈むのは、とても自然なこと。

これは一過性で、必ず終わりが来ます。

その見通しを信じて
どうか自分にやさしくしてあげてください。

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ただし、こんなときは念のため皮膚科へ

産後の抜け毛のほとんどは心配のいらないものですが
なかには別の原因が隠れていることもあります。

次のような場合は、自己判断せず
皮膚科を受診してください。

抜け毛が産後1年を過ぎても明らかに続いている
または悪化している。

髪が円形・まだらに抜けている。

分け目がはっきり広がってきた。

抜けているのが細く短い毛ばかり。

強い疲労感や冷えなど、髪以外の不調も伴う。

こうした場合、甲状腺の機能低下や鉄・ビタミンDの不足

あるいは女性男性型脱毛症（FAGA）などが
隠れていることがあります。

産後の抜け毛をきっかけに

もともとあった別の脱毛傾向が
表に出てくるケースもあると報告されています。

これらは、適切な検査と対処で道が開けるものです。

「産後だから」で片づけず
専門家に相談することが安心につながります。

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Momの休日は、髪を生やす場所ではありません。でも——

ここで、正直にお話しします。

Momの休日は産後ケアのサロンですが
抜け毛そのものを治す場所ではありません。

産後の抜け毛はホルモンによるもので
骨盤を整えたり筋肉を鍛えたりすることで生えてくる

という類のものではないからです。

そこを誇張してお伝えするつもりはありません。

それでも、この記事をお届けしたいと
思ったのには理由があります。

産後の抜け毛は…

あなたの体が、それだけ
大きな変化をくぐり抜けてきた証です。

10か月かけて赤ちゃんを育て
出産でホルモンが一気に切り替わり

その余波が髪にまで及んでいる。

髪が抜けるほど、あなたの体はいま
必死で元に戻ろうと働いているのです。

その「元に戻ろうとする体」を
全体から支えるのが、私たちの役割です。

骨盤を整え、弱った筋肉を立て直し
睡眠や疲労のケアに寄り添う。

髪のことで気持ちが落ち込みやすいこの時期に
「体のことは任せて大丈夫」と思える場所があること

それ自体が、回復の支えになると考えています。

名古屋・瑞穂区で、産後の体と心に揺れているママが
ふっと力を抜ける場所でありたい。

子育て経験のない私だからこそ

思い込みや決めつけなしに
あなたの体と丁寧に向き合えると思っています。

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髪は、きっと戻ります。だからどうか、自分を大切に

産後の抜け毛は、つらいけれど
終わりのある現象です。

今がいちばんつらい時期だとしても
季節が巡るように、髪はまた戻ってきます。

その日までの数か月を、どうか一人で抱え込まず
できるだけ軽やかに過ごしてください。

そして、体全体のことでしんどくなったら
Momの休日を思い出してもらえたら嬉しいです。

あなたの産後が、少しでも
穏やかなものになりますように。

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4子で初めての帝王切開後に腰痛や骨盤の緩みが酷く体
重や体型も戻らなかったので通い始めました。

肩凝りや反り腰も見ていただけたり
家でのトレーニングのアドバイスも沢山あるので

徐々に筋力が付いて回復するのを実感出来ました！

育児や体調不良など些細な事も
相談できてアドバイスいただいたり

精神的にも回復出来る癒しの場所でした。

コースが終わってしまうのが寂しくなるくらい

産後のお悩みがあるママさんたちに
オススメしたい場所です！

ー【Google口コミから】ちろぴよさん