無痛分娩でも骨盤はダメージを負う｜痛みがない＝無事ではない

「痛くなかったから、体も無事だと思っていました」——その油断が、後の不調を招くことも

無痛分娩を選んで、出産を終えたあなたへ。

陣痛の痛みを和らげながら
赤ちゃんを迎えることができた。

それは素晴らしい選択でした。

でも、産後しばらくして
こんなことを感じていませんか。

なぜか腰が重い。

お腹がぽっこりしたまま戻らない。

くしゃみで尿がもれる。

「無痛分娩で、そんな痛くもなかったのに…どうして？」

そう、不思議に思っているなら
今日の話は、あなたにこそ読んでほしい内容です。

先に、いちばん大切なことをお伝えします。

骨盤や骨盤底が受けるダメージは
「痛みを感じたかどうか」では決まりません。

麻酔で消せるのは”痛みの感覚”であって
“骨盤への物理的な負荷”そのものは

消えていないのです。

無痛分娩は、痛みをやわらげる素晴らしい選択肢です。

けれど「痛くなかった＝体は無事」
という思い込みだけは、手放してほしい。

その油断が、産後ケアを後回しにさせ
不調や体型の崩れを長引かせてしまうことがあるからです。

20年この分野を見てきた立場から
できるだけ正直に、医学データをもとにお話しします。

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いま、無痛分娩は急増している。だからこそ知ってほしい

まず、無痛分娩がどれだけ
身近になっているかをお伝えします。

日本産科麻酔学会によれば

全分娩に占める無痛分娩の割合は
2018年の5.2%から2024年には13.8%へと

6年間で約2.7倍に増加しています。

ここ東海地方でも、無痛分娩の件数は
この5年で年間約3,500件から約7,500件へと

ほぼ倍増しました。

名古屋・瑞穂区周辺でも
無痛分娩で出産されたママは年々増えています。

それだけ選択肢として定着してきた今だからこそ

「無痛だったから大丈夫」という誤解が広がる前に
本当のところを知っておいてほしいのです。

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大前提：ダメージは「分娩のとき」だけに起きるのではない

多くの方が、「出産の瞬間」に
体がダメージを受けると思っています。

でも実は、骨盤への負担は

妊娠中の10か月をかけて
すでに静かに進行しているのです。

そしてこれは、無痛だろうと
自然分娩だろうと、関係なく起こります。

① 妊娠中、ホルモンが骨盤をゆるめている

妊娠すると、体は出産に備えて
骨盤まわりをゆるめ始めます。

その主役が“リラキシン”というホルモンです。

クリーブランド・クリニックや
メイヨー・クリニックによれば

胎盤から分泌されるリラキシンが
骨盤の靭帯をやわらかくし

骨盤の連結部分がゆるんで
不安定になるとされています。

さらに、大きくなった子宮の重みが
骨盤の底（骨盤底筋）に何か月もかかり続けます。

★妊娠中の筋力低下（前回）のHTML挿入

つまり、出産する前から、あなたの骨盤は

「開いて・ゆるんで・支える力が落ちた」

状態になっている。

これは麻酔とは何の関係もなく
妊娠そのものが引き起こす変化です。

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② 経腟分娩というプロセスが、骨盤底に大きな負荷をかける

そして出産。

無痛分娩も帝王切開でない限りは“経腟分娩”

つまり赤ちゃんが産道を通って生まれてくる出産です。

ここがとても重要なポイントです。

赤ちゃんが狭い産道を通るとき

骨盤底の筋肉・靭帯・神経は
強く圧迫され、引き伸ばされます。

医学文献では、骨盤底機能障害の主な原因は

経腟分娩のときに起こる

骨盤底の神経・筋肉・結合組織への
圧迫・伸展・断裂といった損傷であると

はっきり述べられています。

その損傷は、見た目にはわかりません。

専門誌の報告によれば、骨盤底の主要な
筋肉である肛門挙筋(こうもんきょきん)は

経腟分娩において
最大19%の女性で大きく損傷し

これは将来の骨盤底障害の
主要な原因になるとされています。

ここで考えてみてください。

この「赤ちゃんが産道を通る」という
物理的なプロセスは、痛みを麻酔で抑えていても

まったく同じように起こります。

痛みを感じていないだけで
骨盤底にかかる力は変わらないのです。

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なぜ「無痛＝大丈夫」と誤解してしまうのか

そもそも痛みとは、体が

「ここに負担がかかっているよ」

と教えてくれる危険信号です。

無痛分娩は、その信号を麻酔で和らげる方法。

だからこそ

「痛くなかった＝負担も少なかった」

と感じてしまうのは、ある意味で自然なことなのです。

でも実際には、信号を消しているだけで
負担そのものは存在しています。

むしろ、ここに落とし穴があります。

痛みをはっきり感じた方は
「体が大変なことになった」と自覚し

産後ケアに前向きになりやすい。

一方で、無痛分娩で痛みが少なかった方ほど

「私は大丈夫だったから」

とケアを後回しにしてしまいがちなのです。

ダメージは同じなのに
ケアへの意識だけが下がってしまう

これが、いちばん避けたい状況です。

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「帝王切開なら骨盤は無事」も、実は言い切れない

「じゃあ帝王切開ならダメージはないの？」

と思うかもしれません。

たしかに、産道を通らないぶん
骨盤底への直接的な負担は減ります。

ただ、これも完全ではありません。

研究では、帝王切開は骨盤底障害のリスクを減らすものの
骨盤底障害の原因は多くの要因が重なって起こるため

帝王切開でもリスクを
完全になくせるわけではないとされています。

なぜなら、先ほどお話しした

「妊娠中の10か月の負荷」は
出産方法に関係なくかかっているからです。

つまり、出産の方法が何であれ

妊娠・出産を経た骨盤は
必ず何らかのダメージを受けている。

これが、ごまかしようのない事実なのです。

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放っておくと、「見た目」と「不調」の両方に出てくる

ゆるんで・ダメージを受けた骨盤と骨盤底を
産後そのままにしておくと、影響は2つの形で表れます。

見た目（美容）の面では—

骨盤が開いたまま、骨盤底がゆるんだままだと
内臓を支えきれず、下腹部がぽっこり前に出ます。

体重が戻っても

「お腹だけ出ている」

「くびれが戻らない」

と感じる方の多くが、この状態です。

★産前デニム記事のHTML挿入

健康（機能）の面では—

骨盤と骨盤底は、姿勢を支え、腰を守り
尿もれを防ぐ“体の土台”です。

ここが崩れると、腰痛、尿もれ
お尻まわりの痛み、姿勢の崩れといった

産後によくある不調が連鎖的に起こりやすくなります。

無痛分娩で「痛くなかった」としても

これらの不調が後から出てくるのは
決して珍しいことではありません。

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だからこそ、産後の骨盤ケアは「整える＋鍛え直す」

では、どうすればいいのか。

ゆるんだ骨盤は

「時間がたてば勝手に元通り」

とはいきません。

そして、骨盤の位置を整える
(矯正する)だけでも足りません。

なぜなら、それを支える骨盤底筋や
お腹のインナーマッスルが弱ったままでは

せっかく整えた骨盤も
また元に戻ろうとしてしまうからです。

大切なのは…

「整える（骨盤を正しい位置へ）」

「鍛え直す（支える筋肉を取り戻す）」

の両方を、正しい順番で行うこと。

これが、体型も不調も同時に立て直していく

いちばんの近道です。

無痛分娩を選んだあなたが
何かを間違えたわけではありません。

ただ「痛みがなかったぶん、気づきにくかった」だけ。

今からでも、十分に間に合います。

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痛みは麻酔で消せても、負荷はゼロにならない。だから、確かめることから

最後に、もう一度だけ。

骨盤底の損傷は、経腟分娩の最大19%に起きる

でも裏を返せば、見えないダメージも
産後にきちんと向き合えば立て直せるということです。

数字は、運ではなく

「気づいて、行動したかどうか」

で変わっていきます。

無痛分娩で痛みが少なかったあなたこそ
いちばん見落としやすい立場にいます。

だからこそ、「痛くなかったから大丈夫」で終わらせず

今のあなたの骨盤がどんな状態かを
一度ちゃんと確かめてほしいのです。

名古屋市｜瑞穂区の
産後ケア専門サロン「Momの休日」では

出産を終えたママの骨盤と骨盤底を整えるだけでなく
支える筋肉から一緒に立て直しています。

子育て経験のない私だからこそ

思い込みや決めつけなしに
あなたの体と数字だけを見て向き合えると思っています。

まずは、今の状態を知ることから始めませんか。

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