「産後だから仕方ない」を疑う｜戻らない不調の本当の原因

「産後だから、仕方ないよ」——その一言で、あきらめていませんか

出産してから、ずっと続いている不調…

抱っこのたびに走る腰の痛み。

くしゃみでヒヤッとする尿もれ。

体重は戻ったのに、へこまない下腹。

肩こり、手首の痛み、なんとなく続く体の重さ。

産婦人科で相談しても、まわりのママ友に話しても
返ってくるのは決まってこの言葉。

「産後だから、仕方ないよ」
「そのうち、勝手に戻るから」

そう言われて、「そういうものなんだ」と
自分に言い聞かせていませんか。

でも、今日はその「仕方ない」を
一度だけ疑ってみてほしいのです。

なぜなら産後の不調には
時間とともに自然に戻るものと

放置すると何年も、時には何十年も
続いてしまうものの2種類があるからです。

そしてその見分けと対処を知らないまま
「仕方ない」で片づけてしまうことが

あなたの不調を長引かせている
本当の原因かもしれないのです。

20年この分野を見てきた立場から
最新の医学データをもとに、正直にお話しします。

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「仕方ない」は、半分正しくて、半分間違い

まず公平にお伝えします。

「産後の不調は自然に戻る」

という言葉は、半分は本当です。

たとえば産後の骨盤帯の痛みの多くは
数か月のうちに軽快します。

尿もれも、90%以上の方は1年以内に
落ち着くとされています。

だから「そのうち戻る」は
多くの人にとっては当たっているのです。

問題は、残りの半分です。

産後の骨盤の変化について、医学文献では
妊娠中に始まった骨盤の変化は

何事もなく解消する女性もいれば

症状が持続して慢性化し
数か月から数年続く女性もいると指摘されています。

腰痛に至っては、通常は6か月ほどで治まるものの
最長で10年続くケースもあると報告されています。

さらに、産後の骨盤帯痛(こつばんたいつう)は

必ずしも自然に治る(自己限定的な)状態ではないと
複数の研究がはっきり述べています。

つまり、「待っていれば必ず戻る」わけではないのです。

「仕方ない」と我慢して待っている間に
一部の不調は静かに慢性化へと向かう

ここに、いちばんの落とし穴があります。

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戻らない不調の「本当の原因」は、”構造”にある

では、なぜ一部の不調は自然に戻らないのでしょうか。

腰痛、尿もれ、下腹ぽっこり

症状はバラバラに見えても
実は根っこでつながっています。

その共通の原因が
産後の体の「構造の変化」です。

原因① 骨盤の開き・歪み

妊娠・出産で骨盤は大きく開きます。

これが正しい位置に戻らないまま
「開いた状態で固定」されると

体の土台が不安定になり
腰痛・お尻の横広がり・下腹ぽっこりなど

さまざまな不調の起点になります。

原因② 骨盤底筋・腹筋の筋力低下と、腹直筋離開

妊娠中、支える筋肉は驚くほど弱ります。

特にお腹の筋肉は、妊婦のおよそ
3分の2に「腹直筋離開」

左右の腹筋が真ん中で離れる状態

が起こるとされ、これが
下腹ぽっこりや腰痛の大きな原因になります。

骨盤底筋の弱化は、尿もれや内臓下垂に直結します。

原因③ リラキシンによる靭帯のゆるみ

妊娠中に分泌されるホルモン「リラキシン」が
骨盤まわりの靭帯をゆるめます。

この影響は産後もしばらく残り
骨盤が不安定な状態が続きます。

原因④ 姿勢の崩れ

授乳や抱っこで前かがみになり
ゆるんだお腹をかばって反り腰になる。

この崩れた姿勢が

腰・肩・手首に負担を集中させ
不調を固定化させます。

原因⑤ 放置による「慢性化」

そして最大の落とし穴が、これらを
「仕方ない」と放置することです。

研究では、妊娠前から腰痛があった人は

産後に再発性の痛みや持続的な痛みを報告する
確率が高いことが示されています。

痛みのパターンは、放っておくほど
体に「定着」してしまうのです。

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症状別に見る「仕方ない」の正体

あなたの不調が、どの原因から来ているのか。

代表的な症状ごとに、より詳しく
解説した記事をご用意しています。

当てはまるものから読んでみてください。

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「仕方ない」で失うのは、”今”だけではない

不調を我慢し続けることのいちばん怖いところは

失うものが「今の快適さ」だけではない

という点です。

腰痛や骨盤の不安定さを抱えたままだと
育児のたびに体を痛め、疲れが抜けず

赤ちゃんと過ごす時間を
心から楽しめなくなります。

それだけでなく
骨盤底の弱さやゆるみが潜在的に残ると

更年期を迎えたときに再び不調として
表面化することもあります。

持続的な痛みは、気分の落ち込みとも
関連することが指摘されており

心の余裕まで奪ってしまいかねません。

「今、少し我慢すれば」ではなく

「今、正しく向き合えば」

数年先、数十年先の自分の体と暮らしが変わってくるのです。

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Momの休日では、どう対応しているか

では、戻らない不調に
Momの休日ではどう向き合っているのか。

私たちのやり方を具体的にお伝えします。

① まず「原因を見極める」ことから始めます

同じ「腰痛」でも、原因が骨盤の歪みなのか
筋力低下なのか、姿勢なのかは、人によって違います。

だからMomの休日では
いきなり施術に入るのではなく

あなたの不調がどこから来ているのかを
丁寧に評価することから始めます。

原因が違えば、正しいアプローチも変わるからです。

② 「整える」——骨盤・姿勢を正しい位置へ

見極めた原因に合わせて
開いた骨盤や崩れた姿勢を整え

体の土台を作り直します。

ここが、すべてのケアの出発点です。

③ 「鍛え直す」——支える力を、自分の体に取り戻す

そしてMomの休日の最大の特徴が
整えるだけで終わらないこと。

ゆるんだ骨盤底筋やお腹のインナーマッスルを
段階的に鍛え直していきます。

機械に寝ているだけの”受け身”のケアではなく

あなた自身の体が支える力を取り戻す

ことをゴールにしています。

土台を整えても、支える筋肉が弱いままでは
また元に戻ってしまうからです。

④ 「卒業」というゴールを設定します

ダラダラと通い続けてもらうことは
私たちの目指すところではありません。

Momの休日は、体が戻ったら「卒業」する

終わりのあるケアを大切にしています。

だからこそ、一回ごとの施術に本気で向き合います。

⑤ 赤ちゃんと一緒に、安心して通えます

「預け先がなくて、自分のケアなんて後回し」

そんなママのために

Momの休日には常勤の保育士がいて
赤ちゃんと一緒に通える環境を整えています。

あなたが自分の体に向き合う時間を
安心して持てるようにするためです。

⑥ 国家資格者が、思い込みなしで向き合います

私は柔道整復師の国家資格を持ち
専門学校で次世代の施術者を育てる教員も務めています。

子育て経験のない私だからこそ

「産後はこういうもの」
という思い込みや決めつけを持ち込まず

あなたの体と、医学的な事実だけを見て
判断できると考えています。

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よくある質問（FAQ）

Q. 産後の不調は、本当に放置したらまずいの？
A. 多くは自然に軽快しますが
骨盤帯の痛みは必ずしも自然治癒するとは限らず

慢性化して数年続くこともあると報告されています。

「仕方ない」と決めつけず
続く不調は一度きちんと見てもらうのが安心です。

Q. 産後どれくらい経っていてもケアは間に合いますか？
A. はい。

早いほうが戻りやすいのは事実ですが
腹直筋離開など構造的な問題は

産後何年経っていても専門家のサポートで
改善が期待できるとされています。

「もう遅い」ということはありません。

Q. 骨盤矯正を受けたのに戻りませんでした。なぜ？
A. 骨盤を整えても、それを支える筋肉が
弱いままだと元に戻りやすいためです。

「整える」と「鍛え直す」の両方をそろえることが
戻らない不調を立て直す鍵になります。

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「産後だから」ではなく、「あなただから」向き合う

私が産後ケアで何より大切にしているのは
「産後だから仕方ない」で終わらせないことです。

不調には、必ず原因があります。

そして原因がわかれば、多くは変えられます。

「みんな我慢しているから」と
あなたの体のサインを見過ごしてほしくない。

ひとりひとり原因が違うからこそ
あなたの体だけを見て、整えて、鍛え直す

その設計を、一緒に組み立てさせてください。

名古屋・瑞穂区のMomの休日で

「仕方ない」とあきらめていた不調に
もう一度向き合ってみませんか。

まずは、あなたの不調が
どこから来ているのかを、確かめるところから。

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【どこかと悩まれているのであれば
こちらで間違い無いです】

初回の予約がなかなか取れないため
出産前から恥骨痛など痛みに悩まされているママは

早めに予約をすることをお勧めします！

産後2ヶ月で腰椎ヘルニアになり
全く動けなくなったことがきっかけで

こちらを予約しました。

腰が痛くて抱っこもままならず誰か助けて。
と本当に辛い毎日を過ごしていました。

整形外科に行っても痛み止めを渡されるだけ。

根本治療にはならず
授乳中の服用が不安で一進一退の状態でした。

他の整体に行きましたが

こちらの先生の誠実な受け答えや施術中
保育士さんがすぐそばで赤ちゃんを見てくださったり

ママへの配慮もすごくされているのが
決め手で契約を決めました。

決して安くはない契約でしたが
本当に通って良かったと思っています。

毎回その時の症状に合わせてマッサージや
筋力トレーニングや姿勢の改善

抱っこの仕方などわかりやすく
説明してくださったり指導していただけました。

通い終わる頃には腰痛はほぼなくなり
宅トレをしっかりしてる期間は痛みを感じませんでした。

1人だと続けるのが厳しいし
赤ちゃんとだけの生活は息が詰まる。

痛みを根本から改善したい。
もっと沢山抱っこしてあげたい。

そんな私にはこちらがぴったりでした。

ー【Google口コミから】haruさん